Який рівень здорової швидкої втрати ваги, який є простим, безпечним і остаточним?

схуднути

Майже всі хочуть схуднути за ніч, але наскільки схуднення здорове і реалістичне? Швидке схуднення є безпечним?

Нарощуйте м’язи і позбавляйтеся від жиру - все відразу!

Скільки кава робить схуднення можливим фізіологічно? І яка різниця між втратою ваги та втратою жиру?

Обіцянки негайних "рішень": "Втрата ваги на 18 кг за 1 місяць! Вони грають з вашими емоціями та бажаннями, обіцяючи негайне рішення. Куди б ви не звернули увагу, ви зустрінете обіцянку швидкого схуднення, і ви навіть можете побачити людей, які втратили вага таким чином.

Є реаліті-шоу, де людям пропонується трансформувати своє тіло до крайності, або ми можемо побачити, хто може швидше схуднути найбільше, і переможці, або ми можемо сказати «переможені», ніби це почесне звання, яке щедро винагороджують і привітав.

Параметри рахунку

Зіткніться з фактами Кожен хоче позбутися зайвої ваги якомога швидше - і це бажання непогано - ось просто, як схуднути за рік людської природи.

Однак серйозні проблеми можуть виникнути, якщо змусити і хочете схуднути занадто швидко! Чим швидше ви худнете, тим більше шансів втратити м’язи разом з жиром. Ще однією основною проблемою швидкої втрати ваги є те, що її рідко можна підтримувати.

Чим швидше ви худнете, тим більше шансів набрати вагу.

ВТРАТА ЧЕРВУХА - цільове спалювання жиру

Це ефект хороший-хороший - вага знижується, але він завжди повертається. На здоровому рівні Ваша втрата ваги буде найздоровішою, найбезпечнішою і останньою, але не менш важливою, якщо Ви поставите собі за мету від 1,5 до 2 кг на тиждень. Є винятки?

Ви б спалили жир? Зробіть це таким чином!

Звичайно, ти можеш втратити набагато більше цього щотижня - ти можеш це бачити по телевізору або знати людей, які робили, як схуднути за рік, можливо ти вже робив те саме. Але цього важко досягти, якщо ви не хочете проводити години або навіть дні в тренажерному залі.

Навіть якщо вам все одно, є інше рішення. Знайте, що потрібно втратити. Не важливо, скільки ваги ви втрачаєте, а скільки жиру втрачаєте! Якщо ви втрачаєте більше 1 кг на тиждень, звідки ця втрата ваги?

Ви втратили жир або втратили активну м’язову тканину? Вага не дорівнює жиру. Вага також включає м’язи, кістки, внутрішні органи та багато води.

Давайте розглянемо приклад з кількома цифрами, щоб зрозуміти поняття жиру в порівнянні з вагою, продемонструвавши на конкретних прикладах, що станеться, якщо ви хочете схуднути занадто швидко.

На цьому прикладі розглянемо деякі шанси схуднення.

Це погано? Ну, ми побачимо.

Спалювання жиру, спрощене

Це не катастрофа, але це також не добре. Половина втрати ваги - це чиста м’язова тканина.

Хоча він втратив менше ваги, ніж перший варіант, у цьому випадку 1,06 кг жиру і лише 0,44 кг м’язової тканини.