Багато людей постійно живуть у пошуках чарівної формули, яка дозволяє їм знати, як швидко і ефективно схуднути без будь-якого ефекту відскоку.
Вони шукають щось, що обіцяє видалити зайві кілограми без особливих жертв, крім того, що вони шукають довготривалих результатів і знову не набирають вагу.
Але чарівної формули, на жаль, не існує, для досягнення цієї мети необхідно постійно докладати зусиль, які принесуть вам хороші вигоди.
Завдяки зміні нашого раціону, нашого способу життя та прийняття режиму фізичних вправ ми досягнемо результатів, яких шукаємо.
Тож не обманюйте себе рекламою, яка говорить, що ви схуднете без зусиль, бо це неправда.
Коли ми маємо зайву вагу, це впливає на нас психологічно, пошкоджуючи нашу самооцінку, крім того, що суттєво впливає на наше здоров’я.
Також пам’ятайте, що справа не лише в іміджі, ви також повинні прагнути до свого здоров’я, оскільки надмірна вага має серйозні наслідки.
Жир, який накопичується в нашому животі, збільшує шанси перенести серцевий напад, серед інших захворювань, тобто ожиріння - це хвороба.
Наша мета - скинути зайві кілограми і щоб наші зусилля не були марними, і навчитися правильно харчуватися, щоб знову не набрати вагу.
Не впадайте у відчай, ідея полягає в тому, що ви навчитеся дотримуватися способу життя, коли добре почуваєте своє тіло і набагато здоровіші.
Як схуднути, не дотримуючись дієт?
Лікарі, які спеціалізуються на проблемах ожиріння, підтверджують, що дієти - це не найбільш правильний спосіб схуднення.
Хоча вже багато років вважається, що найкращий спосіб схуднути - це дотримуватися дієт, де заборонено їсти багато речей, і ви проводите день з голоду, сьогодні є докази, що це не так.
Дієти лише створюють занепокоєння, вони майже завжди працюють у перші дні, але потім з’являється ефект відскоку там, де ви робите, це набираєте вагу і з’являється розлад.
Це трапляється через гормон, що називається лептин, який зазвичай знижується, щоб їсти мало їжі, і інший, який називається грелін, що робить зворотний ефект.
Коли це трапляється, з’являється занепокоєння, яке є відчуттям голоду цілими днями, не маючи можливості керувати цим.
Метаболізм стає настільки повільним, що важко отримати м’язи, які можуть спалювати їжу, і ви не можете втратити більше ваги.
Вам слід змінити спосіб життя, вживаючи здорову їжу з великою кількістю білків, щоб зробити процес схуднення швидшим та ефективнішим.
За допомогою цього типу дієти ми втрачаємо жир, зберігаючи м’язи, а також контролюємо тривожність.
Коли ми бачимо, що наші виміри талії зменшуються, ми маємо докази того, що наш спосіб годування працює правильно.
Натомість ми перестаємо вживати достатню кількість білків, наше тіло почне їсти м’язи, досягаючи неправильної втрати ваги, і ніяких втрат заходів не буде, оскільки жир буде продовжувати накопичуватися там же.
Ось чому найкращий метод схуднення - не припиняти їсти, навпаки, ми повинні їсти до 5 разів на день, щоб підтримувати метаболізм підвищеним.
Вам просто потрібно спробувати збалансувати свою їжу, вживаючи багато білка, не виключаючи вуглеводів, правильно їх збалансувавши.
С СуперЕнергія Ви досягнете необхідного балансу, щоб підтримувати метаболізм і втратити зайві кілограми
Чи можете ви схуднути, не виключаючи вуглеводів?
Здорова і збалансована дієта складається з 35% вуглеводів, 25% білків і 15% жирів.
За допомогою цих відсотків ми показуємо вам, наскільки важливі вуглеводи в нашому щоденному раціоні.
Це еквівалентно приблизно 900 калоріям при дієті з 2000 калорій на день необхідних поживних речовин для підтримки хорошого обміну речовин.
Ми не повинні припиняти споживати вуглеводи, оскільки це джерело енергії, що активізує наш організм, і ми повинні знати, як і коли ми можемо їх споживати.
Рекомендується вживання вуглеводів, вміст клітковини яких високий, оскільки це корисно при підтримці ваги або коли ви хочете схуднути на кілька кілограмів.
Ці типи вуглеводів добре допомагають контролювати занепокоєння, оскільки вони мають силу довше насичувати вас.
Однією з методик або ключів до споживання вуглеводів є споживання їх у вигляді овочів, що містять вуглеводи, а також фруктів і цільних зерен, тому вони не перетворяться на жир.
Якщо ви дотримуєтеся дієти з більш-менш 2000 калоріями, рекомендується щоденне споживання вуглеводів - 250 грам.
Якщо такий тип дієти супроводжується рутинними вправами, бажано додати ще близько 50 грамів вуглеводів, оскільки вони засвоюються швидше.
Як ви вже знаєте, вуглеводи дозволяють пригнічувати апетит довше, а разом з білками вони пришвидшують ваш метаболізм, допомагаючи спалювати жир.
Це відбувається тому, що ваше тіло має довше працювати над їх переробкою, і вони повільно виділяють жирні кислоти, які є пальниками накопиченого жиру.
Можливо, ви вже багато разів чули, що найкраще їсти цілісні продукти (макарони, хліб серед інших), але не знаєте чому? Це тому, що це стійкі крохмальні продукти, які дуже корисні для здоров’я.
Ми отримуємо стійкий крохмаль, коли готуємо цей вид їжі і даємо їй охолонути. Сюди також входять бульби, бобові, банани та ін.
Ці продукти роблять позитивну дію на здоров’я вашого тіла, знижуючи рівень холестерину та підвищуючи чутливість до інсуліну, допомагаючи схуднути завдяки своїй ситі.
Вівсянка для схуднення
Вівсянка - це пластівці з високим вмістом поживних речовин, дуже важливих для нашого організму, таких як фолієва кислота, вітамін В1 і В6, необхідні для нормального функціонування нашої імунної системи.
Він також багатий на такі мінерали, як залізо, магній та цинк, які допомагають зберегти м’язи міцними та здоровими, а також виробляють еритроцити.
Все це робить його чудовою їжею для будь-якого типу дієти.
Тепер, чи допомагає вівсяна каша схуднути або набрати вагу?
Завдяки високому вмісту клітковини, вівсянка - це відмінна їжа, яка допомагає нам довше залишатися ситими, отже, і властивості для схуднення.
Дослідження, проведені дієтологами, показують, що овес дуже добре споживає щодня, але для людей, які люблять лише пити воду, ми маємо погані новини.
Коли вони залишають овес замочуватися на ніч у холодильнику, а потім випивають воду, вважаючи, що це зменшить їх, це абсолютно помилково, оскільки хороша частина жилки не потрапляє у воду, а залишається в клітковині.
Те, що змушує контролювати апетит і допомагає знизити рівень холестерину, - це вівсяні пластівці, протеїн і клітковина, які залишаються в контейнері, - найкраща частина, вода не така хороша, як для вас пофарбована.
Дієтологи, які проводили це дослідження, пояснюють, що злакові культури, такі як овес, містять фітинову кислоту, яка є компонентом, який приєднується до мінералів, що перешкоджає їх засвоєнню.
Вони також вказують на те, що замочувати овес не зовсім неправильно, оскільки це потрібно робити перед тим, як споживати його сирим, але викидати воду і вживати лише пластівці.
Замочуючи овес, ми активізуємо ферменти та багато інших його компонентів, які блокують фітинову кислоту, але це залишається у воді, тому викиньте цю воду і поставте іншу, щоб варити її.
Ось чому не добре пити вівсяну воду, оскільки ви брали б фітинову кислоту та всі домішки, які міг би мати овес, залишаючи найкращу частину, яка вже не мала б цієї кислоти.
Не турбуйтеся більше про те, що можна, а що не можна їсти, приймати СуперЕнергія що завдяки своїм натуральним інгредієнтам найкраще підтримувати ваш метаболізм і допомагати вам схуднути.
Що робити, щоб схуднути здоровим способом?
Щоб ефективно схуднути, нам не слід сідати на дієти, які голодують нас, нам просто потрібно змінити спосіб життя та харчові звички.
Ось чому ми розповімо вам кілька порад, які допоможуть вам скинути зайві кілограми, а також покращити своє здоров’я та свою фігуру простим, здоровим та постійним способом.
Замініть їжу . Вам просто потрібно змінити продукти, які не є корисними для тих, які є, і поєднати їх, щоб досягти збалансованої та поживної дієти.
Їжте потроху . Коли ви їсте їжу, робіть це повільно, дуже добре пережовуйте їжу, і таким чином ви довше досягнете відчуття ситості.
Спати . Згідно з дослідженнями, проведеними для того, щоб схуднути, потрібно добре спати і дотримуватися правильних годин, не перериваючи сон, і ви будете спалювати більше жиру.
Використовуйте фантазію . Наукові дослідження показують, що їжа, уявляючи, що це щось, що вам дуже подобається, наприклад, шоколад або солодке, заспокоює тягу.
Вода . Всі ми знаємо, що питна вода корисна для нашого здоров’я, але якщо ми хочемо схуднути, рекомендується вживати 2 склянки води перед сном і 2 під час вставання на голодний шлунок.
Телевізор та ПК . Коли ми їмо, дивлячись телевізор або перед комп'ютером, це дає нам більше апетиту, оскільки ми відволікаємось і не можемо усвідомити кількість їжі, яку ми їмо, тому вам слід уникати цього.
Кальцій . Дослідження показують, що споживання продуктів, багатих кальцієм, допомагає нам схуднути, оскільки вони впливають на наш метаболізм, сприяючи його прискоренню.
Приправи. Різні дослідження стверджують, що споживання кайенського перцю в їжі допомагає нам спалювати жир, тримаючи апетит під контролем.
Продукти, які допомагають схуднути
Завдяки великій кількості продуктів, вибір яких корисних для схуднення стає дещо ускладненим, ми керуватимемось науковими дослідженнями та людьми, які успішно їх пробували.
Яйця. Нові дослідження підтверджують та підтверджують, що це чудова їжа для схуднення завдяки їх здоровому вмісту білка та жиру, які забезпечують відчуття ситості.
Ці дослідження також вказують на те, що вони не підвищують рівень холестерину та не викликають проблем із серцем, і ви можете споживати їх цілими, не турбуючись.
Зелені листові овочі. Ці продукти з низьким вмістом жиру та вуглеводів ідеально підходять для збільшення вмісту нашої їжі, крім того, що вони багаті клітковиною, ми можемо вживати їх скільки завгодно разів і без обмежень.
Лосось. Ця їжа, поряд з іншими видами риби, такими як форель та сардини, багата білком та корисними жирами, так само, як яйця чудово підходять для схуднення, оскільки дають відчуття ситості.
Овочі. Як і кольорова капуста, брокколі та капуста містять велику кількість клітковини, яка допомагає утримати голод.
м'ясо. Нежирне або знежирене м’ясне м’ясо дуже добре, коли йдеться про бажання схуднути. Вони є білками, необхідними для того, щоб дати нам енергію та підтримати нас ситими.
Картопля. Для багатьох людей картопля не дуже корисна для схуднення, але є дослідження, які показують, що вони мають властивості, необхідні для її досягнення.
Окрім того, що вони володіють чудовими властивостями, необхідними для правильного харчування, вони нас досить задовольняють, заважаючи пережити день голодними, нам залишається лише споживати їх без жирів, відварюючи або запікаючи.
Тунця. Ми вже знаємо, що тунець настійно рекомендується під час усіх типів дієт, це тому, що він має низький вміст жиру, має чудові поживні властивості та тримає вас ситими.
СуперЕнергія Ми рекомендуємо наш продукт, щоб допомогти вам схуднути, оскільки він підтримує ваш метаболізм та імунну систему міцними, наповнюючи ваш день енергією, не турбуючись про те, що ви їсте.
Трави, які допомагають схуднути
Постійна дієта може виснажувати і дратувати, тому ми представляємо вам кілька трав, які крім того, що допомагають схуднути, можуть додати смаку вашим стравам.
Зелений чай. Ця трава дуже популярна, вона містить потужні антиоксиданти, які допомагають активізувати обмін речовин, сприяючи таким чином зниженню ваги.
Це також допомагає видалити жир, який накопичується в деяких областях вашого тіла, сприяючи його виведенню, і є чудовим сечогінним засобом.
Водорості. Ця природна і поживна їжа багата клітковиною, що допомагає нам відчувати ситість, тому ми їмо менше їжі, при цьому правильно харчуючись.
Кінза. Він має чудові сечогінні властивості, тому допомагає контролювати затримку рідини та виведення токсинів, а також має спазмолітичні властивості.
Петрушка. Трава з великими харчовими властивостями, як коріандр, є природним сечогінним засобом, який запобігає накопиченню води в організмі, сприяючи схудненню.
Артишок. Ця трав’яниста рослина є природним спалювачем жиру, вона чудово покращує травлення, не містить багато калорій і допомагає трансформувати жир у їжі.
Люцерна. Їжа з детоксикаційними та очищувальними властивостями, багата мінералами, сприяє поліпшенню травлення та чудово підходить для схуднення.
Ямайка. Ця рослина з великими діуретичними та антиоксидантними властивостями має компонент, який контролює метаболізм та викид інсуліну, що робить його ефективним, коли йдеться про бажання схуднути.
Кульбаба. Трава із властивостями, що знімають розлад шлунку, чудово підсилює ситість та деякі інші властивості, які ще не доведені.
Насіння фенхелю. Ця їжа настійно рекомендується для зниження апетиту, підвищення обміну речовин та полегшення травлення.
Наш продукт СуперЕнергія Він забезпечує вас усіма необхідними травами, які допоможуть вам схуднути, його великі компоненти ідеально підходять для досягнення бажаної мети.
Пам’ятайте, кожна їжа виконує необхідну для нашого організму функцію, ми не повинні виключати жодної з них, якщо хочемо добре харчуватися.
Щоб схуднути, нам не потрібно дотримуватися дієти, нам потрібно навчитися їсти, збалансувати їжу і не пропускати жодного прийому їжі.
Навпаки, намагайтеся з’їдати до 5 прийомів їжі поживної їжі, і ви побачите, як ваш метаболізм буде прискореним, і ви почнете худнути, не вмираючи при спробі.