Схуднути швидко і здорово - те, що хотілося б усім, хто страждає зайвою вагою.

Сьогодні ми побачимо, як Барранко, учасник програми Canal Sur Шкала втратила понад 37 кілограмів лише за 8 місяців.

В даний час Барранко важить 94 кілограми, а 8 місяців тому він важив 131,2 кілограма. Ця людина ще раз показує нам, що швидке та здорове схуднення можливо за умови здорового харчування та фізичних вправ.

Але те, що кожен повинен розуміти, це те, що єдиний спосіб швидко схуднути і утримати вагу - це правильно харчуватися і більше рухатися.

Барранко, як і багато людей сьогодні, бореться з ожирінням роками. З цієї причини він кілька років тому переніс баріатричну операцію, щоб схуднути. Вони зменшили обсяг його шлунка і розмір кишечника, так що він гірше вбирав їжу. За допомогою цієї операції Барранко швидко схуд. Він схуд більше 50 кіло. Але з часом він відновив їх, оскільки все ще не їв здорової дієти і не займався спортом.

Варварська хірургія - це чудова операція, і вона не позбавлена ​​ризиків. Однак з кожним днем ​​ми бачимо все більше людей, які переносять цю операцію і яким не вдається зберегти втрату ваги до кінця свого життя. І саме в тому, що баріатрична хірургія дуже ефективна для зменшення ваги та поліпшення здоров’я людей з ожирінням. Але якщо ви не покращите свій спосіб життя, кілограми знову з’являться.

Якщо ми схильні до набору ваги, ми повинні контролювати набір кілограмів за допомогою здорового харчування та фізичних вправ.

Як швидко і здоровим способом схуднути

У випадку з Барранко можливо схуднення знову швидко та здорово. І це завдяки вдосконаленню їх харчування та регулярним заняттям спортом. І це те, що фізичні вправи не тільки покращують наше здоров’я, але і допомагають швидше спалювати калорії.

Щоб ви могли побачити, як цього досягти, я залишаю вам тиждень його дієти та фізичних вправ нижче.

Як поліпшити цю дієту

Щоб зробити цей раціон здоровішим, було б добре збільшити різноманітність овочів.

Була б щонайменше одна страва з бобових, готується з овочами щотижня.

схуднути

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.