У наш час існує мінімум людей, які не знають білка. Це, мабуть, найвідоміша харчова добавка у світі. Більшість сьогоднішніх білків виготовляються з сироватки. Хоча є також казеїн, конопель або бичачі білки, сироватка все ще є номером один у кількості проданих упаковок.

сироватковий білок

Чому сироватковий білок підходить для черпання?

Багато (особливо молодих) хлопчиків, відповідно. чоловіки мають проблеми з набором м’язової маси, відповідно. матерія як така. Причин, за якими вони не набирають вагу, може бути декілька (проблеми з травленням, ендокринні проблеми). Однак, якщо ми не розглянемо ці проблеми зі здоров’ям, тоді єдина проблема недостатнє споживання калорій.

Це просто і це працює навпаки дієти. Щоб схуднути, потрібно вживати менше калорій, ніж витрачати (дефіцит калорій). А коли ви набираєте, навпаки, ви повинні приймати більше калорій, ніж ваші щоденні витрати (надлишок калорій).

Калорійність

Тож якщо ви хочете набрати вагу і у вас це не вийшло, вам доведеться їсти більше. Однак не можна забувати, що мета полягає не тільки в непотрібному наборі ваги, але в оптимальній мірі наскільки це можливо. збільшення м’язової маси з мінімізацією кількості набраного жиру. Тому ви також повинні стежити за споживанням вуглеводів, білків і жирів і отримувати достатню кількість білка, щоб ваше тіло створювало нову м’язову масу.

Крім стандартних страв, якими багата тваринного білка (м’ясо, яйця, молочні продукти) варто включати в раціон сироватковий білок. Він особливо підходить у період після тренування для швидкого поповнення необхідних білків, але його також можна використовувати поза періодом тренувань, якщо ви хочете швидко поповнити свій організм протягом дня. легко засвоюються білки, який ти не обтяжувати травну систему.

Білки сироватки можна використовувати кількома способами. Окрім класичного шейха, їх також використовуватимуть для приготування харчування - пудинги, ватрушки або морозиво. Є багато способів покращити склад свого звичайного раціону. У дієті це також діє як хороша приправа або як солодка винагорода для однієї сторони мало калорій і багато білка.

З білків, які ми пропонуємо, ми рекомендуємо:

Один з найбільш продаваних білків у нашому магазині. Він містить 77% сироваткового білка. Він дуже популярний, особливо завдяки розчинність та смак і добре поєднується з тістечками.

Як і білок від Best Nutrition, ця добавка має дуже хорошу розчинність та смак. Містить низький вміст лактози і воно також має травні ферменти. Це особливо підходить для людей, які мають проблема травлення. Крім того, він має дуже хороше співвідношення ціна/якість.

ISO Whey ZERO від виробника Biotech USA

Високоякісний білок, виготовлений з ізоляту сироватки, гарантує швидке засвоєння. Він дуже підходить для тренувального напою. Він має високий вміст незамінних амінокислот і використовується для підсолоджування стевія.

Платиновий Хідроуі від виробника Optimum Nutrition

Дорожчий, але також набагато якісніший білок. Особливо підходить після тренувань для швидкого вживання білків. Більш висока ціна в основному обумовлена ​​використанням ТОП інгредієнтів - гідролізований сироватковий білок, який надзвичайно швидко всмоктується. Крім того, він також містить травні ферменти, які додатково допомагають вашому тілу отримувати якомога більше білка після тренування в найкоротші терміни.

Цей білок має різний склад з попередніх. Він не містить сироватки, але міцелярний казеїн. Характеризується тим, що він поглинається повільно і тому підходить для вживання білків протягом дня або перед сном. Він товщі, ніж сироваткові білки, і тому може насичувати більше, і його можна використовувати як заміну їжі, якщо вам не вдається їсти тверду їжу.

Що пам’ятати

Сироватковий білок, поряд з вітамінами та мінералами, є одним із них основні харчові добавки. Він підходить як для дієти, так і для фази прийому, коли його можна використовувати особливо для збільшити щоденне споживання білка. Якщо у вас немає непереносимості лактози, ви можете легко включити її у свій раціон або добавку до тренувань.