Дисменорея викликає гострий біль до або під час менструації, що впливає на психічний та емоційний стан жінки. Дізнайтеся, як полегшити менструальний біль.
Є багато жінок, які стають більш чутливими і мають судоми до і під час менструації. Цей дискомфорт називається дисменореєю або передменструальним синдромом (ПМС), і він часто супроводжується коліками. У будь-якому випадку, як менструальні болі, так і спазми є нормальними явищами, і їх можна лікувати як ліками, так і домашніми засобами. Ми покажемо вам усі прийоми, щоб заспокоїти біль під час періоду.
Передменструальний синдром та його симптоми
ПМС - це фізичні симптоми, які можуть виникнути за кілька днів до початку менструації. Це пов’язано з гормональними змінами, які відчуває ваше тіло під час менструального циклу. Але це не щось універсальне і не завжди це відбувається. Є жінки, які страждають від дисменореї в кожному циклі, деякі лише зрідка, а інші ніколи не відчувають цих симптомів.
Цей синдром може проявлятися двома способами: той, що впливає на фізичну частину, і той, що впливає на емоційну. Вони можуть бути одночасно і тим, і іншим.
Фізичними симптомами є:
- Болючість, набряклість і біль у грудях.
- Головний біль.
- Запаморочення.
- Будьте голоднішими ніж звичайно.
- Проблеми з дермою, такі як прищі.
- Дискомфорт у шлунку.
- Збільшення ваги.
- Набряки в руках, ногах і животі.
- Менструальні судоми і болі в животі.
- Втома і потрібно більше спати.
- Біль у м’язах та суглобах.
Що стосується емоційних симптомів, то ви можете зазнати наступне:
Вам не потрібно страждати від усіх симптомів, вони навіть можуть змінюватися від одного місяця до іншого, оскільки кожен ПМС відрізняється. Деякі мають дуже важкі передменструальні синдроми або `` передменструальний дисфоричний розлад '' (ПМДД). Ваші симптоми насправді погані, такі як почуття втрати контролю, депресія, напади паніки та спроби самогубства. Якщо ви вважаєте, що у вас може бути цей синдром, вам слід якомога швидше проконсультуватися зі своїм лікарем.
Як зняти менструальний біль
Менструальні судоми можуть бути дуже незручними та болючими. Вони виникають через те, що матка скорочується, тобто вона стискається або стискається в цій області. В результаті слизова оболонка матки відокремлюється від стінок і залишає тіло. Коли це трапляється, це допомагає менструації витікати з піхви.
Якщо ви страждали від менструальних болів у будь-який час, ви пережили стріляючий біль внизу живота. Біль може початися за кілька днів до того, як настане менструація, і триватиме протягом періоду. Зазвичай вони є більш болючими протягом перших днів, оскільки потік більш рясний. Менструальні болі можуть з’являтися з перших місячних. Однак із часом цикл може стати більш-менш болючим.
Подібним чином хворобливі та подразнюючі коліки є досить поширеними, тому ми покажемо вам кілька способів полегшити їх симптоми:
- Візьміть знеболюючі засоби, що продаються без рецепта, такі як ібупрофен, напроксен та ацетамінофен. Завжди слід дотримуватися інструкцій із застосування та проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати їх.
- Регулярно отримуйте аеробні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді, плавання ... Також можуть допомогти практикуючі дихальні вправи, пілатес, йога або медитація.
- Прийміть гарячу ванну або покладіть джерело тепла в область живота.
- Здорове харчування має важливе значення. Включіть у свій раціон багато фруктів, овочів, цільнозернових злаків та йогурту.
- Зменшити споживання жиру, сіль, цукор, кофеїн та алкоголь.
- Щодня включайте достатньо вітамінів у свій раціон. Магній і вітамін Е будуть дуже корисні, а також кальцій.
- Оргазм також допомагає полегшити періодичний біль.
- Покладіть подушку на живіт або поперек.
- Отримайте достатній відпочинок.
- Дещо контроль за народжуваністю, як таблетки вони також можуть полегшити коліки та інші симптоми дисменореї.
Якщо біль у менструації занадто сильний, а знеболюючі засоби не допомагають, проконсультуйтеся з лікарем. Дуже погані менструальні болі можуть бути симптомом таких станів:
- Запальні захворювання органів малого таза (зараження репродуктивних органів).
- Ендометріоз (слизова матка виростає з неї).
- Аденоміоз (слизова оболонка матки переходить в її м’язову стінку).
- Міома матки (неракові пухлини, що ростуть всередині матки, на її стінках або зовні).
Що приймати при менструальних болях
Окрім ліків, які ми вже згадували раніше для пом’якшення менструального болю, нижче, ми пропонуємо вам кілька домашніх засобів це також може дуже допомогти.
- Настої з ромашки або кориці. Ромашка - дуже ефективний засіб проти симптомів дисменореї. Крім того, кориця знімає коліки завдяки своїй спазмолітичній та протизапальній дії.
- Молоко з цибулею. Прокип’ятіть літр молока з 250 грамами цибулі протягом 15 хвилин. Нехай суміш відпочиває і споживається кожні 45 хвилин, коли відчуєте біль, ви побачите, як вона їх знімає.
- Василь. Завдяки кофеїновій кислоті вона дуже ефективно заспокоює менструальні болі.
- Вдихання рослини також заспокоїть коліки, такі як: лаванда, майоран, меліса, ялівець, м’ята перцева та розмарин.
- Імбир. Його протизапальні та спазмолітичні властивості роблять його ще одним ефективним засобом для полегшення менструального болю.