Питання починається не тут, а там, чи можливо взагалі швидко схуднути. Хоча всі хочуть швидких результатів, більшість людей втрачають мотивацію продовжувати втрачати саме через поступову втрату ваги.

швидко

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Втрата ваги - це складний процес для нашого організму, який бере багато учасників. Ось чому ми бачимо результат не так швидко, як хотіли б. Можна швидко схуднути, хоча не має значення, що ми маємо на увазі під швидкістю.

Втрата ваги залежить від того, що ми їмо і скільки рухаємось. Навіть якщо ми дієтуємо і тренуємось, змін не відбувається, проблема в іншому. Те, як наше тіло використовує енергію і як реагує на фізичні вправи, також багато в чому залежить від гормонів. Якщо наш гормональний баланс не в рівновазі, одним з найбільш вражаючих ознак є ожиріння і той факт, що ми не можемо схуднути.

Не забуваємо про фактор, що чим більше зайвої ваги ми маємо на собі, тим швидше ми худнемо. Принаймні спочатку. Для тих, хто має 10–15 фунтів зайвої ваги, втрата ваги буде набагато повільнішою, трохи зайвої ваги буде рухатися повільніше.

І крім усього цього, існує навіть генетика, яка також може перешкоджати швидкому схудненню. Однак на питання, як швидко схуднути, є ще відповіді:

1. Хороший метод: дієта, що спалює жир

Уявіть своє тіло як комп’ютер, який раптово починає працювати вперед і назад. Це коли виникає ожиріння. Якщо натиснути кнопку скидання і перезапустити, все буде відновлено. Ця кнопка - дієта для спалювання жиру, яка повертає ваше тіло у природний стан. Зрештою, ви хочете бути здоровими, а для цього вам потрібно досягти нормальної ваги. Ваше тіло теж прагне до цього! Здорова дієта, що спалює жир, виключає додавання цукру, штучних інгредієнтів, одночасно підкреслюючи різноманітність. Одним словом, ви могли б резюмувати, їсти максимально природним способом. Це також забезпечить вас необхідними поживними речовинами і легко звільнить надлишок жиру, який відклався на вас через безліч штучних продуктів.

2. Хороший метод: Голодування 1 день на тиждень

Для досягнення здорової ваги ми приводимо наше тіло в максимально природну форму, виходячи з того, що наше тіло винайдено для періодичного голодування. У нашому розвитку їжа не завжди була доступною. Щоб люди пережили ці періоди, організація розробила добре функціонуючу систему, а саме, що вона здатна використовувати енергію зі своїх магазинів навіть без їжі. Нехай ваш метаболізм працює і спалює жир! Включіть 1 день на тиждень - більше не потрібно - який ви проводите без їжі. Про голод не йдеться, лише день, який прискорить ваш жировий обмін і навіть принесе користь вашій психічній свіжості.

3. Хороший метод: Правильна підготовка

Більшість людей помиляються в цьому. Вам не потрібно проводити години в тренажерному залі, щоб схуднути. Більше того, це не безкоштовно! Занадто інтенсивне тренування збільшить рівень гормону стресу, що спонукатиме ваше тіло накопичувати жир, тому ми матимемо прямо протилежний ефект. Тренується не більше 30 хвилин тренувань 3 рази на тиждень. Зосередьтеся насамперед на складних вправах, які рухають найбільші групи м’язів. Суть полягає в тому, щоб допомогти цим м’язам рости, щоб спалювання калорій тривало навіть тоді, коли ми більше не робимо вправ.