Насправді, щоб знати, як схуднути руки у жінок, найголовніше питання - це не фізичні вправи. Важливо, щоб ми врахували це дієта є найважливішим фактором схуднення.

Як я пояснив у цій статті, питання про те, чи можна спалювати локалізований жир, зрозумілий: ви не можете. Але справа не в тому, що ми дійсно не можемо його зменшити, а відбувається те, що ми не можемо вибрати територію. Тобто, коли ми втрачаємо масу в районі, це досягається глобально.

Тому немає локалізованих вправ, які допомагають спалювати жир з певної частини. Ні рук, ні ніг ... ви просто не можете. Але я збираюся допомогти вам досягти цього найкращим чином.

Стратегія, яку я вам дам, щоб знати, як схуднути руки, базується на наступному. Поки ми дотримуємося правильної дієти, щоб схуднути, нам доведеться виконувати ряд вправ. Це допоможе нам поліпшити м’язовий тонус, що покращить естетику.

Це не те саме, маючи нетреновані руки, ми маємо підтягнуті та тверді руки. Ось чому, хоча дієта - це найважливіше, щоб знати, як схуднути, наступні вправи також нам допоможуть.

Крім того, якщо ми вважаємо, що фізичні вправи допомагають спалювати калорії, ми побічно втрачаємо вагу в цілому.

схуднути

Що ж, давайте розберемо ці ефективні та цікаві вправи для схуднення рук. Я вирішив, що вони 4 різні, що також може бути сформульовано в тренуванні.

Гантель біцепс завитки

Загін біцепса гантелей, це одна з найкращих вправ, що існують. Особливо, якщо наша місія полягає в зміцненні зброї. Крім того, він має велику перевагу в тому, що його досить просто виконати.

Тільки ми повинні звернути увагу на основні моменти виконання. Однією з головних проблем, які ми зазвичай маємо, роблячи це, є те, що ми робимо ривки, що є неправильним. Окрім недостатньої тренування рук, ми значно збільшуємо ризик отримання травм.

Давай, це фіаско. Для цього і для того, щоб ви могли якнайшвидше схуднути, я залишаю вам відео. Завдяки йому ви можете зрозуміти, яка правильна техніка для його навчання.

Удар трицепсом

Удар трицепсом - ще одна ідеальна домашня вправа. За допомогою гантелі ми можемо працювати трицепс ізольовано. Зробити це просто, будучи ідеальним рухом для початківців.

Поворот, який виконується при виконанні удару трицепсом, повинен контролюватися. Ми ніяк не можемо обертати гантель, оскільки саме в цьому полягає частина успіху. У відео, яке ви побачите пізніше, добре подивіться на рух.

Важливо, щоб ми обробляли меншу вагу і добре засвоювали механіку вправи. Вагу ми можемо поступово збільшувати, але це не є суворо необхідним. Давайте підемо з відео вправи:

Гантель військовий прес

Одна з найкращих вправ для зміцнення плечей. Без сумніву, беззаперечний у рамках вправ для зброї. Я знаю кілька тренувань із гантелями, які не включають якийсь їх варіант.

Вони не тільки допоможуть нам схуднути на руках, оскільки м’язовий тонус забезпечений. Справа в тому, щоб застосувати відповідний діапазон подорожі, а не обрізати його. Як правило, це, як правило, одна з основних проблем вправ, а саме те, що використовуване навантаження дуже велике.

З наступної статті ви дізнаєтесь, як правильно виконувати військову пресу. Важливо для будь-якого виду спорту, яким ми хочемо займатися:

Підрулювач гантелей

Закриваючи цей перелік вправ для схуднення рук, я залишаю вам дуже особливий рух. Це підрулювач гантелей, грізна вправа для визначення м’язової маси.

Оскільки це складна вправа, це, безсумнівно, допоможе нам у тому, що стосується схуднення. З цієї точки зору, це рух, який можна жорстоко експлуатувати. Єдиний мінус - це не рекомендована вправа для початківців.

Але не хвилюйтеся, оскільки у випадку, якщо ми цього не засвоїмо, ми можемо скоротити маршрут. Ідея полягає в тому, що ми присідаємо якомога глибше. Але, якщо у нас немає сили чи гнучкості, ми можемо зменшити рух.

Я гарантую вам, що це одна з найцікавіших вправ для схуднення. Я залишаю вам статтю про те, як це робиться:

На завершення я залишаю вам цікаву рутину струнких рук. Як я вже говорив, основою цього є вправи в цій статті. Ідея полягає в тому, що ви можете отримати максимум з них практичним способом.

Сподіваюся, результати помічаються швидко: