відганяють

Якщо ми подивимося на тривогу, депресію та поганий настрій з точки зору хімії, ми виявимо, що це насправді результат наших внутрішніх процесів. Неадекватна реакція на подразники, які нам винні. Тому рішенням може бути зосередження своєї уваги за допомогою медитації на стимулах, які покращать психічний стан.

Медитація може змінити стан душі

Медитація - це робота з емоціями та диханням розуму. Завдяки цьому ми можемо через них впливати на тілесні процеси і, в свою чергу, на нашу психіку. Психіатр Девід А. Меррілл вважає медитацією запобігання тривоги та депресії. Це часто може бути навіть терапією. Однак медитація не повинна бути просто спорожненням думок, хоча вона також допомагає. Ви також можете спробувати інші техніки для поліпшення свого настрою.

Медитація гарного настрою

Під час меланхолії та тривоги може здатися, що нічого не приємно, все псується, і ви не бачите світла в кінці тунелю. Сідайте зручно, дихайте плавно і глибоко і пам’ятайте найкрасивіші моменти, які ви коли-небудь переживали. Візуалізуйте їх. Повертайся у спогадах. Навіть пережити їх. Приверніть радість. Раптом ваш розум справді світиться. Ви зрозумієте, що у вас були прекрасні моменти в житті, і будете черпати з них сили на найближчі кілька днів. Це як повернення з приємного відпочинку. І тоді ніхто не в поганому настрої.

Тут і зараз

Депресія і тривога - це лише турботи про майбутнє. Часто варто побачити завтра, наступний місяць або рік занадто чорним. Тривога і поганий настрій зникнуть, якщо зосередитись лише на стані тут і зараз. Більше нічого не потрібно, просто дихайте. Відчуйте силу теперішньої миті і вирішіть, що буде завтра, післязавтра. Ви просто залишаєтеся у сьогоденні, в якому немає нічого складного. Це просто так. Ви будете лише свідком плину часу. Звільніть думки.

Хороша енергетична медитація

Привабливість Всесвіту - справа хитка. Захоплені гуру та майстри езотерики кажуть, що позитивного мислення досить, і ви привернете все. Девід А. Меррілл, однак, наголошує, що це не так працює. Постійно позитивне мислення, яке не призводить до вчинків, може ще більше засмутити. Однак, щоб прогнати похмурий настрій, він рекомендує активну медитацію хорошої енергії.

Уявіть своє ідеальне життя. Уявіть, як ви досягли бажаного. Дихайте, занурюйтесь у свої мрії. Часто після кількох медитацій ви навіть знайдете способи здійснити свої мрії. І це крок, щоб ви могли йти до своїх мрій і перестати просто мріяти про них.