Ілюстрація зображення
Джерело: Profimedia.sk
Ілюстрація зображення
Джерело: Profimedia.sk
Ви вирішили щось зробити із собою? Про час! А також ідеально, адже найкраще худнути з приходом весни. А влітку вам більше не доведеться соромитися знімати купальник.
Як швидко спалити калорії? Рецепт простий. Займіться спортом і рухайтесь! Принцип полягає в тому, що ви вибираєте вид спорту, який вам сподобається і сподобається. Розрахуйте свій оптимальний пульс для спалювання жиру, і ви готові до роботи.
Мотузкові стрибки
Знову ж таки, одне із занять, яке дуже швидко спалить калорії. Точніше 340 калорій за 30 хвилин. Ви можете стрибати на одній нозі, на іншій або обома ногами одночасно. Хоча це виглядає просто, зрештою це непросто. Це популярне додаткове заняття для провідних спортсменів. Ви повинні бути особливо обережними, якщо у вас проблеми із суглобами. Будьте обережні, вибирайте якісні підресорені кросівки та відповідну поверхню, де немає ризику травмування. Розминка і правильна розтяжка дуже важливі.
Це просто, може практикуватися майже будь-ким, з ним можна спілкуватися з друзями, вам не потрібне спеціальне обладнання і допоможе вам згоріти 170 калорій за 30 хвилин. Є щось більш ідеальне взагалі?
Теніс, бадмінтон, сквош?
Вам не потрібно замовляти тенісний зал відразу. Все, що вам потрібно зробити, це знайти рівну горизонтальну поверхню біля вашого будинку і почати. Ви швидко вивчите форхенд і бекхенд. Вдарте по кульках і спалюйте калорії. Скільки? Приблизно 270 калорій за 30 хвилин.
Істота для бігу
Результат видно вже через кілька тижнів. Для Згоріть до 374 калорій за 30 хвилин. Не тільки ноги, але і сідниці та руки мають гарну форму. Можна почати з швидкої ходьби і поступово збільшувати швидкість. Ви побачите, що поки ви дихали на самому початку, через кілька місяців ви пробігнете кілька кілометрів без проблем.
Ви хочете спалити 425 калорій всього за 30 хвилин? Рухи в бік прекрасно впливають на тренування та схуднення сідничних м’язів та стегон. Якщо ви новачок, уникайте інших початківців та жвавих маршрутів.
Спаліть 300 калорій за 30 хвилин. Повертаючись, ви формуєте живіт, стегна і, набуваючи досвіду, виявляєте, що можете кружляти обручем не лише на талії, але і на руках і ногах.
Ти будеш горіти разом з ним 221 калорія за 30 хвилин і ви тренуєтесь усім своїм тілом. Колишня кремезна Келлі Осборн, яка швидко худнула, коли брала участь в американському еквіваленті Lets 'Dance, доводить, що це працює.