На відміну від бананів, які не є зовсім нежирною їжею, апельсини (Citrus sinensis) мають низьку калорійність. Його носієм енергії є трохи глюкози та фруктози, тому ми можемо спокійно споживати її як голод, його сік і клітковина добре насичують, освіжають і втамовують спрагу.

чашка кави

Високий вміст вітамінів у цитрусових фруктах є майже звичним явищем, і справді: апельсин є одним з найважливіших джерел вітаміну С взимку. Один сорт апельсина "Пуп" містить на 25 відсотків більше вітаміну С, ніж щоденні потреби середньої дорослої людини, але два апельсини будь-якого іншого сорту мають.

Сніданок щодня: 1 апельсин, 2 сухарі, 1 чашка кави або чаю (з підсолоджувачем).

Е: 1 апельсин, 1 йогурт, 1 яйце, 2 сухарі, 1 чашка кави/чаю

В: 2 помідори 1/2 салату, 2 яйця, 2 сухарі, 1/2 йогурту, 1 чашка кави/чаю

Е: 1 апельсин, 1 йогурт, 1 яйце, 2 сухарі, 1 чашка кави/чаю

A: 6 dkg зубного каменю, 1 помідор, 1 апельсин, 1 сухар, 1/2 йогурту, 1 чашка кави/чаю

Е: 1 апельсин, 1 йогурт, 1 яйце, 1 салат, 1 чашка кави/чаю

В: 3 скибочки Парижа, 1 апельсин, 1 сухар, 1/2 йогурту, 1 чашка кави/чаю

E: 12,5 dkg сиру, 1 делікатесний огірок, 1 сухар, 1 чашка кави/чаю

В: 6 dkg зубного каменю, 2 помідори, 1 яблуко, 1 сухар, 1 чашка кави/чаю

E: 20 dkg машинної шинки, 1 помідор, 1 сухар, 1 чашка кави/чаю

A: 25 dkg овочів на пару, 1 помідор, 1 яйце, 1 чашка кави/чаю

Дієту можна повторити до трьох разів.

Згодом підтримувати свою вагу кожного понеділка

на сніданок: 1 склянка лимонної води,

на обід: 1 яблуко, 1 сухар,

на вечерю: 1 помідор, 1 яйце, 1 сухар.

Інгредієнти не взаємозамінні з будь-яким іншим матеріалом.

Ця дієта трохи одноманітна, але проста у реалізації.

Не забуваємо про мінімум 2 літри мінеральної води на день.

Опублікував Camay 19 квітня 2007 р. 16:37
Обговорення: Помаранчевий форум для схуднення (на сьогодні 13 повідомлень)