швидко

  • Втрата жиру в животі - одне з найскладніших завдань, але за допомогою цих порад ви можете це зробити.
  • Ви можете схуднути різними способами, але жир на животі має свої химерності.
  • Їжа відіграє дуже важливу роль, якщо ви хочете схуднути і втратити жир на животі.
  • Нижче ви знайдете продукти, які слід їсти - і ті, яких слід уникати - для дотримання збалансованої дієти, яка дозволяє схуднути.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Ви можете схуднути різними способами. Тим не менше, спалювати жир на животі найважче.

Багато разів втрата ваги пов’язана з інтенсивними дієтами які обмежують те, що ви можете їсти, і заважають вашому організму засвоювати достатньо поживних речовин і вітамінів.

Тим не менше, дотримання збалансованої дієти має важливе значення, коли справа доходить до виведення жиру з організму.

Жир на животі - один з найважчих у видаленні оскільки, за даними Express, він містить велику кількість жирових клітин.

Зі свого боку, жир у животі виникає, коли ваше тіло споживає більше енергії, ніж використовує. Таким чином, він зберігається у вигляді жиру.

Крім того, на відміну від інших частин тіла, ця область не реагує легко на процес, відомий як ліполіз, при якому відбувається розщеплення жиру.

Але є ефективні способи боротьби з цим, і Девід Вайнер, тренер-спеціаліст з фрілетіки, відкрив їх для Express.

Таємниця вже виявлялася кілька разів і складається з хорошої дієти та фізичних вправ.

Таким чином, на думку Вайнера, є продукти, яких слід уникати будь-якою ціною.

"Основним принципом втрати жиру в животі є споживайте менше калорій, ніж потрібно вашому організму, і підтримуйте дієту, багату здоровою їжею ", Згадав.

Але перш за все дієта дуже важлива для зменшення жиру в животі. Рекомендується щоденне споживання фруктів, овочів, цільного зерна та нежирних білків. Важливо також, щоб ви виключили з раціону оброблені продукти, а також ті, що містять багато цукру та жиру.

Таким чином, він підкреслив, що якщо ви вживаєте нездорову їжу з високим вмістом жиру, найімовірніше, ви вживаєте більше калорій, ніж спалюєте.

Отже, ви не втратите жодної ваги.

"Використовуйте такі способи приготування їжі з низьким вмістом жиру, як запікання, варіння або запікання замість смаження"., - додав Вайнер.

Так само він рекомендував, якщо ви збираєтеся використовувати олії, переконайтеся, що ви знаходите найбільш здорові варіанти: оливкова олія замість вершкового масла.

Оливкова олія вважається одним з найбільш здорових жирів у світі. Він багатий речовиною, що називається олеїновою кислотою, яка має потужний протизапальний ефект, а його користь для здоров’я виходить за рамки втрати ваги.

"Зменшення споживання вуглеводів також може допомогти, оскільки дослідження показують, що надмірне споживання вуглеводів може спричинити високий рівень жиру в животі ", - додав він.

Споживання вуглеводів призводить до підвищення рівня цукру в крові, а це, в свою чергу, призведе до підвищення рівня інсуліну.

Таким чином, глюкоза переходить у жирові клітини, а згодом перетворюється на жир.

Наприклад, дієта Кето або Аткінса ідеально підходить для зменшення споживання вуглеводів.

Таким чином, якщо у вашому тілі не вистачає глюкози для енергії, воно натомість спалить накопичені жири.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: PSOE хоче поступово ліквідувати платіж готівкою з метою остаточного зникнення

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 речей, які мільйонери ніколи не роблять, і ви повинні взяти за приклад, щоб заощадити в довгостроковій перспективі

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 11 найкращих телефонів Huawei, які ви можете придбати в 2020 році відповідно до їх цінового діапазону

ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: Instagram включає вкладки Reels and Store у своєму новому дизайні

  • Вправа
  • Здоровий спосіб життя
  • Добова допомога
  • Здоров'я
  • Годування