Як можливо, що один може набивати з ранку до вечора і навіть не набрати ні грама, а інший просто дивиться на шоколад і вже має багато зайвого? Ваш метаболізм відповідає за те, як швидко ваш організм спалює їжу, яку ви їсте. Окрім фізичних вправ або регулярного і якісного сну, ви також можете почати пекти за допомогою їжі - природних пальників. Які ці дорогоцінні помічники?

1. Кокосова олія - ​​знижує апетит

Кокосова олія містить велику кількість насичених жирів. Це жирні кислоти - середньоланцюгові тригліцериди. Ці жири мають сильну біологічну дію - вони швидше насичують вас і знижують апетит. Отже, ви їсте менше калорій на день.

Крім того, кокосова олія пришвидшує обмін речовин, завдяки чому ви швидше згораєте. Допомагає 30 мл (2 столові ложки) кокосової олії на день при зменшенні жиру, особливо дуже небезпечний вісцелярний жир, який має тенденцію осідати навколо органів.

Оскільки він не горить навіть при високій температурі, він чудово підходить для приготування їжі та випічки. Ви можете використовувати його для приготування тістечок, а також для приготування м’яса, овочів або навіть млинців. Деякі також кладуть його в каву як замінник молока.

калорії

2. Горіхи - насичують надовго

Горіхи - це також продукти з високим вмістом жиру, але все одно допомагають при схудненні. Жири залишаються в шлунку довше, ніж вуглеводи та білки. Тому вони будуть вас довго годувати.

Крім того, вони містять багато клітковини, білків і мало вуглеводів. Щоб отримати максимальну віддачу від їх наслідків, споживайте лише якісні і особливо свіжі горіхи.

Найгіршими та шкідливими для вашого здоров’я є старі горіхи, які почали окислюватися. Звідки ви їх знаєте? Вони або зморшкуваті, пофарбовані в жовтий колір або мають крапки на них. Найкраще, що потрібно зробити, це купуйте горіхи в шкірці (замочуйте їх у воді перед їжею) і забути горіхи в шоколаді та інші солодкі або пікантні суміші.

Але зверніть увагу на суму! Вони чудові пальники, але ми не рекомендуємо більше жмені в день, тож дотримуйтесь золотого правила: все в міру.

3. Вода - ефективно прискорює горіння

Правильно, чиста вода. Ви, напевно, чули, що звичайний режим пиття допомагає знизити вагу, а отже і спалювання жиру. Звичайно, за умови, що ви не будете пити підсолоджені лимонади та подібні дурниці.

Замініть усі напої з високим вмістом цукру водою і ви побачите, як швидко фунти знижуються. Тільки півлітра чистої води може прискорити ваше горіння до третини протягом наступної години.

Крім того, вода також допомагає травленню та засвоєнню поживних речовин. Якщо ви часто не маєте енергії, спробуйте подумати про те, скільки води ви п’єте за день. Я не буду писати тут рекомендації щодо кількості літрів, оскільки це дуже індивідуально і залежить від багатьох факторів (наприклад, зовнішня температура, кількість та інтенсивність руху тощо), але пам’ятайте, що бажано пити так багато і так часто, щоб ви не відчували спраги.

4. Зелений чай - уповільнює накопичення жиру

Не завжди хочеться пити чисту воду, що цілком зрозуміло. Ще одним напоєм, що сприяє печінню, є зелений чай. Це пов’язано з тим, що він містить кофеїн, а також інші природні речовини, що впливають на обмін речовин.

Кофеїн відомий як стимулятор, який сприяє спалюванню жиру та покращує фізичну працездатність. Крім того, є зелений чай повний антиоксидантів, уповільнює накопичення жиру та знижує рівень шкідливого холестерину.

5. Кориця - знижує рівень цукру в крові

Я люблю корицю! Його чудовий аромат і чудовий смак - лише бонуси до його користі для здоров’я. Підтримує травлення, знижує рівень цукру в крові і "охороняє" рівень інсуліну у вашому організмі.

Ви можете використовувати корицю для ароматизації не тільки тортів та солодких страв, таких як вівсяна каша або йогурт, але і в супах або соусах.

6. Тобто - це знижує апетит

Ви любите гостру їжу? Це подобається не всім, але це дійсно позитивно впливає на запуск метаболізму. Він містить капсаїцин, який знижує апетит, сприяє печінню і звільняє від бажання солодкого.

Капсаїцин є дуже поширеним компонентом комерційних харчових добавок, призначених для сприяння зниженню ваги. Однак вони вам зовсім не знадобляться, якщо ви додасте перець чилі до їжі тут і там. Однак з ними не слід перебільшувати, адже при частому споживанні ваш організм може виробити стійкість до цієї речовини, і його дія буде втрачено або ослаблено.

7. Грепфрут - виганяє бажання солодкого

Свіжий грейпфрут також є спалювачем жиру. Він містить велику кількість вітаміну С. Вітамін С впливає на гормони та ферменти, що активізують спалювання жиру. Грейпфрути підтримують травлення і очищають організм. Їх гарячий смак вигнати бажання солодкого. Крім того, вони підвищують чутливість до інсуліну, мають низьку калорійність і багато клітковини.

Дивовижне в grepfruite те, що ваше тіло потребує більше калорій, щоб перетравлювати, ніж з'їдає. Грепфрутом ви можете збагатити свій сніданок або салат або замовити його між їжею як закуску.

Якого з цих продуктів не буде бракувати у вашій тарілці:-)?

Інші статті, які допоможуть вам схуднути:

  • Як зберегти гарну фігуру навіть влітку? 5 вподобань від тренера ТУТ! - 5 липня 2016 р
  • Як бути котом відразу після тренування? Ці фокуси повинна знати кожна жінка! - 30 січня 2016 року
  • 3 х найбільших дієтичних помилок! Як остаточно схуднути? - 22 січня 2016 року

Стаття була додана 18.01.2016 р. Та розміщена у категорії: Харчування здоров’я Автор: Сільвія Хадекова