продуктів

Коли ви хочете кинути палити, недостатньо просто викинути сигарети. Правильні продукти також допоможуть вам, і завдяки їм ви навіть не наберете вагу, як багато колишніх курців.

Якщо ви хочете кинути палити, ви повинні мати подвійну силу волі. Колишні курці дуже часто починають апетит до сигарети з відвідування холодильника. Американські експерти встановили, що смак сигарет значно знижується завдяки молочним продуктам та деяким фруктам та овочам.

Почніть з літа

Якщо ви хочете продовжувати палити, важливо також змінити свої харчові звички. Курці часто ігнорують основні страви і п’ють багато кави. Змініть це спочатку. Тому ідеальний час кинути палити - літо. Є багато свіжих фруктів, які можна їсти на сніданок зі злаками або змішувати молочний коктейль або смузі. На обід приготуйте овочевий салат з м’ясом, не забувайте про бобові. А на вечерю приготуйте знову щось білково-зелене, наприклад салат з яйцями та сиром.

Маленькі страви проти голоду

Щоб уникнути вовчого голоду, не забувайте десятого і вести. "Калераб, морква та стебло селери прекрасно розсіюють тягу до сигарети", - рекомендує лідер американської команди доктор Трамбеташ.

Знайдіть захоплення

Кидаючи палити, важливо бути активним. Як тільки вам набридає, приходить смак сигарет. Знайдіть щось, щоб ваші руки та розум були зайняті. Неважливо, займаєтесь ви спортом, кросвордами чи копаєте сад. В основному мати справу з чимось.

ТОП 5 продуктів для куріння

Вода або чай
Колишнім курцям дуже важливо випивати не менше двох літрів на день. Крім того, зелений чай втамовує голод.

Ізюм
Вони є джерелом калію та заліза, дотягнуться до них, коли відчуєш щось солодке.

Морква
Овочі, багаті клітковиною і вітаміном А, нарізають соломкою і хрустять, коли голодні.

Штамбовий селера
Один стебло селери має всього 14 калорій. Коли ви його пережовуєте, ви забудете, що ваш смак до сигарет швидко пройде.

Яблука
Яблука ідеальні. Вони насичуються, і ви можете носити їх у кишені, тому вони завжди під рукою.

Що відбувається, коли ви кидаєте палити?

20 хвилин
Через двадцять хвилин після викурювання сигарети частота серцевих скорочень і тиск повільно нормалізуються.

8 годин
Рівень окису вуглецю в організмі зменшується вдвічі і покращується оксигенація крові. Залишковий рівень нікотину знижується майже на 94%.

24 години
На наступний день після останньої сигарети ризик серцевого нападу значно зменшується.

48 годин
Куріння нервових закінчень у роті та носі відновлюється курінням. Ви можете раптово відчути різні смаки та запахи.

72 години
Понад 90% хімічних речовин, що відкладаються в організмі від куріння, виводиться із сечею.

3 місяці
Курячий кашель вас більше не турбує, кров циркулює набагато краще, а працездатність легенів і серця зросла.

9 місяців
Втома і задишка зникли, легеневий епітелій значно відновився.

12 місяців
Через рік після останньої сигарети у вас є вдвічі менший ризик серцевого нападу, ніж у ваших друзів, що палять.