втрачайте в середньому 400 г на день, pffff

кілограмів

Вам доведеться шукати дієтолога, який дасть вам послідовну дієту і доповнить її фізичними вправами, і навіть тоді я не думаю, що ви доберетесь

втрачайте в середньому 400 г на день, pffff

Вам доведеться шукати дієтолога, який дасть вам послідовну дієту та доповнить її фізичними вправами, і навіть тоді я не думаю, що ви доберетесь

їдять рибу, курку.

їдять рибу, курку.

це 25 кілограмів, і втратити їх за два місяці, окрім того, що вони дуже перекули, небезпечно.

Що там, у вас весілля, і ваш костюм не підходить?

PS: швидка ходьба? Ви навіть не вірите в це

Ліпосакція + зменшення шлунка + здорове харчування та певні фізичні вправи.

Можливо, ви могли б бути трохи реалістичнішим ні?

Ви можете, але, задавши це запитання, ви показуєте, що не готові до нього.

Можливо, наступного разу. Удача.

Зарахуй:

7700 калорій/кг x 25 кг/60 днів = 3200 калорій/день

Це той дефіцит, який ви повинні мати, щоб скинути цю вагу. Я маю на увазі неможливе.

А чому через два місяці? Це менталітет, який пахне так, ніби ви цього не отримаєте, а у віддаленому випадку ви не збираєтесь його зберігати.

Бути послідовним у припиненні їсти лайно і займатися спортом - це єдиний фокус.

З 86 до 58 менш ніж за два місяці.

Фокус? Жоден. Currбrselo, змусити хочеш, і яйця.

Багато фізичних вправ, як в тренажерному залі, на анаеробному рівні, я займаюся в спортзалі з 14 років (близько 30). Як аеробний. У моєму випадку я щодня їздив до спортивного центру в моєму районі, з 3 до 5 дня, абсолютно сам, ціла траса для мене, навіть якщо йшов дощ/сніг, робити серіали, спринти, зміни ритму тощо.

Крім радикальної дієти. Приклад? Їжте мені курей у мікрохвильовці, як є. Розморожування та мікро. Ні солодощів, ні солі, ні олії. Їжте 5-7 разів на день. Маленькими порціями. Будучи, в моєму випадку, сніданком та перекусом (після спортивного центру) найбільш рясними стравами. Сніданок, щоб не голодувати вдень і не отримувати енергію; і післяобідній перекус, тож, за вечерею, просто голодуйте, а вечеряйте яблуком та йогуртом.

Якщо ви хочете серйозно поставитись до цієї теми, можете запитати