Е-е, це крута історія. Вибачте.
Намагайтеся прогресувати повільно, гойдаючись у форму. За 10 тижнів 20 фунтів - це багато. Розраховуйте більше через 30-40 тижнів.
Я не розумів тренувань, це не відповідало моєму часу для мене, тому я був змушений худнути без нього. Так, це працює, тільки повільніше.
Я пропоную це вам, я теж цим користуюся. Обмежень немає, ви їсте, коли хочете, що хочете, але кількість - це одна справа, про яку потрібно подбати і переконатись, що ви не перевищуєте калорій. Якщо вам це вдається, дотримуйтесь також розподілу поживних речовин, але це буде важко, я мав приблизно 4-5 разів, якщо вам це вдалося:(
Два фунти на тиждень теж здаються мені дуже великими. Ви схуднете, але ваша шкіра реагуватиме не так швидко і може в’янути. Дуже огидний.
Сайт також пише максимум 1 кг на тиждень, також з точки зору здоров’я. Прочитайте там, як це працює тощо.
Для мене особисто також працює з’їсти половину грейпфрута або фруктового смузі, який допомагає моєму обміну речовин, перед більшими прийомами їжі. Хоча я б додав, що в основному у мене проблеми з метаболізмом.