Поширеним питанням при розгляді ваги є те, як схуднути. Нікому з нас не подобаються зайві кілограми, які там є. У галузі схуднення існує безліч міфів, і багато компаній намагаються обернутися невіглаством ожиріння. Отже, почнемо з найважливішого міфу:

Не питайте, як впасти, а як скоротити ремінь

Втрата ваги за своєю суттю пов’язана з кілограмами. Однак бур’яни - це не те, на що слід звертати увагу при схудненні. Звичайно, якщо у вас 160 кілограмів, це явна ознака того, що ви повинні втратити. Але багато людей мають лише невелику вагу. Там зважування вже може бути досить неточним вагою. Чому?

Тому що, якщо дотримуватись правильних принципів при схудненні, у вашому організмі відбуватиметься кілька речей:

  1. Ви починаєте втрачати воду, яка зв’язана в організмі, коли правильно харчуєтесь. Втрата води на вазі виглядає ефективно, але це нічого не говорить про ваші запаси жиру. Якщо ви були на бійні або їли більше солоної їжі, ви можете мати на 3 кілограми більше води. Якщо ви жінка, навіть мензис - це період, коли в організмі більше води. Тому розглядати руку на шкалі немає сенсу. Ви не знаєте, що цінуєте.
  2. Якщо ви почнете займатися, ваші м’язи почнуть зміцнюватися і «потовщувати» ваші кістки. Навіть непомітне збільшення м’язів може проявлятися у вигляді збільшення ваги. Це призводить до дуже помилкового висновку, що «дієти недостатньо», і людина ще більше душить їжу і штовхає в пастку уповільнення обміну речовин.

Тому перейменуйте принцип кидання кілограмів у принцип кидання сантиметрів.

Вимірювальна стрічка розповість вам більше про ожиріння, ніж про вагу

Звучить неймовірно. Але це саме так. Роками тому я купив, мабуть, найдорожчу вагу на ринку. Він розрахує все, що вам потрібно знати, можливо навіть податкову декларацію. Я записую результати роками, і одне є надійним. Якщо я зроблю кілька винятків вище, це завжди буде відображено як у дорогій вазі, так і в сантиметрах навколо пояса. Вага обчислює відсоток жиру, а також намагається оцінити внутрішньочеревний жир. У цьому немає нічого поганого. Але якщо це показує плюс, я можу побачити плюс, просто вимірявши пояс. Завжди. У цьому світлі придбання дорогого пристрою, мабуть, не приносить користі. Щоб скинути, відміряйте пояс.

Хоча вимірювання ременя не є абсолютно точним, після кількох десятків вимірювань ви знайдете свій "дотик" до того, наскільки щільним є ваш датчик. Тоді результати відносно точні. Завжди вимірюйте вранці та натщесерце.

скинути

Вагу можна красиво обдурити. Кілька винятків + кілька тижнів невиконання фізичних вправ принесуть дві речі:

  • більше жиру накопичується в животі, вазі жиру йде трохи вгору
  • м’язи перестають рости, або трохи слабшають, вага діюча речовина рухається вниз

Це створює явище, коли живіт непомітно збільшується, тоді як вага все ще показує одне число. Я схудла майже 10 років тому, і я про це знаю. Така ж вага, але мій живіт трохи більше, ніж раніше. Це непогано для чоловіка років п’ятдесяти, але я не в захваті від цього. Але це вже інша тема, наступного разу.

То як скинути?

Поки що я писав про те, як виміряти, кидаємо ми жир чи щось інше, точно не згадуючи. Тож давайте розглянемо зуби та принципи викидання. Я писав їх тут кілька разів, тож принаймні телеграфом:

Для початку ви можете спробувати мій безкоштовний курс схуднення. Якщо вам подобаються результати, ви можете прочитати мою книгу «Як я худну 35 фунтів» або іншу книгу перевіреного автора. Краще кілька книг. (Буковський, Маєрчак, Малкова, Хайнер ...) Рекомендовані книги про схуднення також можна знайти тут. Добре, якщо ви вирішите відмовитись лише після того, як знаєте хоча б основи. Тоді ви не будете допускати різних шкільних помилок, таких як придбання непотрібних і дорогих продуктів, безглуздих дієт тощо. Я схрещу пальці за вас.

Втрата ваги багато що змінить

Втрата ваги - це також питання власної особистості. Хто страждає ожирінням, включає його надлишок жиру. Жир формує не тільки обличчя та його вираз, але й поведінку людини. Сміливий повинен якось справлятися зі своєю вагою. Ми живемо в суспільстві, яке визнає стрункість. Якщо людина з ожирінням хоче увійти в нього, він повинен зайняти певне ставлення (захисне, втечу, образливе), яке компенсує реакції оточення на його ожиріння, щоб нести будь-які глузування, каяття, критику. Або щоб якось запобігти подібним реакціям з боку навколишнього середовища.

Хтось стилізований під роль людини, яка смілива, як, можливо, навіть навмисно. Він робить вигляд, що його бекон досить байдужий до нього, йому не соромно його показувати або навіть підсвічувати одягом. Інший може страждати від ожиріння і ховається від навколишнього середовища. Він боїться насмішок, осуду, він припускає це заздалегідь. Комусь підходить, що через зайву вагу він легко звертає на себе увагу і привертає увагу. Це може перетворити мову на дієту, ожиріння інших ... Отже, ожиріння може отримати користь - у нього є тема, з якою можна вести бесіди. Як і будь-яка риса, ожиріння може бути перевагою чи недоліком.

Якщо ви схуднете докорінно, у вашому житті багато що зміниться. Ваше обличчя також зміниться - як візуально, так і в психологічному сенсі цього слова. Після схуднення ваша впевненість у собі може покращитися, ваша фізична працездатність покращиться. Це може змінити вашу систему цінностей. Значна втрата ваги змінить людину і, отже, її близьке оточення, стосунки, стосунки. Ніколи не можна передбачити заздалегідь, що і як зміниться після схуднення.

Дружина худне, а чоловік світиться, боячись, що йому може бути легше "втекти". Літня людина худне і раптом виглядає набагато старшою - зморшки на обличчі, як правило, більш виражені після схуднення. Молода жінка худне і раптом перестає бути за бажанням своїх повних друзів. Людина зрілого віку - поки він був товстий, він не правив, не вірив. Він жив у щасливому шлюбі. Після схуднення він може почати жадати таких речей, як більш чутливий секс. Тому доцільно пояснити, чи хочете ви і можете взагалі відмовитись від ожиріння - також з точки зору соціальних зв’язків. Часто людина незадоволена своїм станом, але боїться його змінити. Це по-людськи.