2004 році

У сьогоднішньому інтерв’ю вона відповідає на наші та ваші запитання Чемпіонка світу з фітнесу в організації NABBA (2004) - Моніка Ковачичова.

Привіт Моніка. Перш ніж задати перше запитання, я хотів би привітати вас з успіхом на 3-му Міжнародному кубку з фітнесу та з вашою номінацією на чемпіонаті світу в Литві (19 листопада).

Як виглядали ваші спортивні починання і що привело вас до фітнесу?

Я з дитинства любив спорт. У початковій школі я грав у баскетбол та волейбол. Будучи старшокласником, я представляв свою школу на всіх шкільних спортивних змаганнях. До гантелей я дійшов завдяки своєму чоловікові. У нас було перше побачення у спортзалі. Поступово це мені почало подобатися, і я додав до нього аеробіку. З часом я став інструктором з аеробіки. Я зосередився на степ-аеробіці. Я присвятив себе це близько восьми років, коли мій чоловік та подруга Ханка Штепанкова переконали мене спробувати це на чемпіонаті Словаччини з фітнесу. Слідували два місяці важкої праці. Але результат справді був того вартий.

Що мотивує та мотивує вас під час фізичних вправ та дієти?

Мене мотивувало і все ще мотивувало одне і те ж. Я хочу бути найкращим

Це може наблизити наші спортивні досягнення до читачів?

  • У 2004 році М Словаччина - 1 місце
  • У 2004 році M World - 1 місце
  • У 2004 році Міжнародний фітнес-кубок - 1 місце
  • У 2004 році М Угорщина - 2 місце
  • У 2004 році Universum Nabba - 6 місце
  • У 2005-М Словаччина - 1 місце
  • У 2005 році-М Свєта Набба - 4 місце
  • У 2005-му Європі WFF - 2 місце
  • У 2005-М Австрія - 3 місце
  • У 2005 р. - фітнес-кубок Internationale - 1 місце

Які ваші міри та вага під час підготовки та що ви робите безпосередньо перед Чемпіонатом світу?

Моя вага приблизно однакова протягом року. Вага не злітає вгору-вниз 10-15 кг. Підготовка складає близько 64 кг, а зараз до перегонів близько 57-58 кг

Яка ваша улюблена гра та як виглядає її тренування у вашій презентації?

Мої улюблені ігри включають живіт. Я завжди практикую це в кінці навчання, 4-5 разів на тиждень. Спочатку я треную нижню частину живота, а потім зосереджуюсь на середній та верхній частині живота. Звичайно, я використовую вагу для вправ на животі.

Який у вас тренувальний спліт, відповідно як це виглядає і з чого складається ваш тренувальний тиждень?

Це, безумовно, залежить від ступеня підготовки. Коли у мене немає перегонів, я зазвичай тренуюся 3-4 рази на тиждень. Перед гонкою я тренуюся щодня, наприкінці також у два етапи.

Як би ви охарактеризували дієту чемпіона світу з підготовки об’єму та перед змаганнями?

Я людина, як усі, і мені важко протистояти - це солодощі. Я люблю шоколадні цукерки, печиво, тістечка та морозиво. Тож у тому обсязі я буду віддаватись йому, але також з розумом. Куряче м’ясо, рис, макарони та білкові коктейлі не повинні бути відсутніми. Готуючись до змагань, я повинен відмовитись від цього. Моя дієта, що готується, зовсім не вибаглива. Я чергую курячі грудки, тунець, філе та рисовий хліб.

Наскільки ви виконуєте аеробні заходи в об’ємних тренуваннях порівняно з періодом дієти перед змаганнями?

Під час об'ємної підготовки я взагалі не займаюся аеробними навантаженнями і до змагань за формою. Іноді у дві фази, тобто вранці та ввечері.

Що ви хотіли б заповідати та порадити щодо початку фітнесу?

Підготуватися до того, що це не завжди буде відповідати їхнім уявленням і що воно завжди буде об’єктивним. І особливо для того, щоб, можливо, поразка не знеохотила їх, а навпаки, щоб вона прогнала їх вперед.

Дякую за інтерв'ю, і я стискаю пальці за Кубок світу (WFF) у Литві!