- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
@ andy48 90% успіху в дієті. Дієту потрібно змінити, і вона буде працювати без фізичних вправ.
@ andy48 і чому ти набираєш вагу? У вас багато солодощів, у вас така манія пожирання, або вас замало? Немає руху? Як ви думаєте, де криється ця проблема?
@vejula сама невієм. Я вже був у лікаря, чи немає у мене щитовидної залози, вона сказала все нормально. можлива дієта. що я повинен насправді змінити щодо цієї дієти. чи варто готувати окремо вдома? Я повинен їсти на обід ще курку та овочі. врешті-решт, це розділена дієта. (до речі, навіть розділившись, я намагався схуднути з колегою, яка схудла на 25 кг, у мене не було навіть півкіло).
@ andy48 не їж курку постійно і зовсім не з супермаркетів 😉 На мою думку, їсти потрібно нормально, а не те саме навколо, бо вона з часом втомлюється, і ти просто б’єш її. Обов’язково опускайте цукор, солодощі, солодкі напої, мінімізуйте муки (випічку), регулярно їжте. (для когось це 3 рази, для когось 5 разів., це не так важливо, якщо ви дотримуєтесь певного щоденного споживання.) дотримуватися питного режиму, достатньо сну. Деякі фізичні навантаження принаймні 3 рази на тиждень. досить півгодини. Особисто я хотів би, наприклад, одного дня (неділя требарів), коли ти зможеш випити десерту. як така винагорода. Зважуйся не більше одного разу на тиждень, частіше це не має сенсу 😉
@ andy48 спробуйте кілька днів написати всі страви на www.kaloricketabulky.sk, і, на мою думку, ви швидко дізнаєтесь, в чому проблема. Я подумав, як здорово і супер харчуюсь, і коли я почав кидати там своє меню, багато чого прийшло до мене. і все ж я насправді не їв нездорово. спробуйте, ви за це нічого не отримаєте, вам потрібно зареєструватися, але це безкоштовно. ви також перелічите свої дані, вік, вагу, зріст. він точно скаже вам, скільки вам потрібно з’їсти.
@ andy48 cele погано. спочатку потрібно з’ясувати, коли ви почали набирати вагу. у когось була погана нота, проблеми в сім’ї, нещасне кохання?