власному темпі

Ми знаємо, що для того, щоб допомогти нашому організму швидше вивести жири, що зберігаються в ньому, важливі рухи, фізичні вправи.

Ця стаття стосуватиметься найпростіших вправ, для яких не потрібно обладнання, і, перш за все, про те, що для цього вам не потрібні будь-які економічні інвестиції, і що ви також допомагає швидко схуднути, ми говоримо про "ПРОГУЛУВАННЯ".

Оскільки ви повинні знати, коли у вас надлишок жиру, він накопичується по всьому тілу, але має тенденцію накопичуватися більше в певних ділянках тіла, наприклад, на животі.

Коли ми хочемо швидко худнути Нічого кращого, ніж почати з процедур серцево-судинних вправ, оскільки вони, як доведено, є найбільш ефективними для схуднення, біг є одним з найпростіших та найефективніших, але якщо у вас немає опору бігати, не хвилюйтеся, ви можете ходити або бігати у своєму власному темпі.

Вам не потрібно вмирати, намагаючись, просто йдіть у своєму темпі, незабаром, і наполегливо ви зможете покращити свій фізичний стан, збільшити обмін речовин і спалити більше калорій.

Якщо хочете швидко худнути, ми поділимося з вами перевагами ходьби ...

  • Якщо ви ходите приблизно 30 хвилин на день (твердий, швидкий і постійний темп), ви спалите 85% калорій у вигляді жиру.
  • Якщо ваш темп помірний, але дорівнює 30 хв., Окрім спалювання жиру, ви нарощуєте м’язи, що збільшує ваш метаболізм
  • Ходьба знижує ризик серцевих проблем, раку, діабету, проблем із сечовим міхуром.
  • Крім того, ходьба сприяє довголіття та зменшує ризик переломів стегна у людей похилого віку.
  • Збільшення енергії

Звичайно, якщо ви намагаєтеся розпочати вправи, рекомендуємо спочатку звернутися до лікаря, щоб перевірити, чи зможете ви це зробити.

Носіння зручного та ідеального взуття - це друге, що слід визначити.

Прогулюйтесь у приємному для вас місці, важливо, щоб оточення, де ви виконуєте рутину схуднення, було справді приємним, це змусить вас насолоджуватися цим набагато більше, це змусить вас повернутися на наступний день.

Поставте щоденну ходьбу в пріоритет, якщо погода не дозволяє виходити на вулицю, вам потрібно буде піти в тренажерний зал, але ви рутина схуднення, ви не повинні дозволити йому пройти.

Почніть повільно, завжди у своєму власному темпі, як тільки ваше тіло відчує, що може зробити більше, ви зрозумієте, що вже збільшили швидкість або час ходьби.

Для швидко худнути, мати спільні вправи та здорову дієту, цієї комбінації буде більш ніж достатньо для її досягнення.

Моніка Валенті (Глобальна команда охорони здоров’я)