За статистикою, близько половини дорослих людей у ​​всьому світі страждають від недосипу.

язаний

Причини безсонних ночей різні. Вони можуть бути пов’язані з психологічними проблемами, але також із запізнілими фізичними вправами або неправильним харчуванням.

Однак фахівці сходяться на думці, що доросла людина повинна спати від шести до восьми годин ночі. Однак який зв’язок між сном і нашим питним режимом?

Менше сну і зневоднення

Нове дослідження стверджує, що проблема нічного відпочинку також може бути пов'язана з недостатнім режимом пиття.

Згідно з дослідженнями, проведеними дослідниками з Університету Пенсільванії, люди з коротшим сном мали більш концентровану сечу і зневоднювались, ніж ті, хто спав довше. Вони опублікували результати в журналі SLEEP.

Загалом у дослідженні взяли участь понад 20 000 дорослих у США та Китаї, кожен з яких проаналізував сон та зразок сечі.

Гормон вазопресин

Дослідники дійшли висновку, що зв’язок між якістю сну та гідратацією пов’язаний з гормоном вазопресином або іншою назвою, яка називається адіуретин.

Цей гормон регулює рідини в організмі. Він виділяється лише на пізній фазі сну.

Тому у тих, хто менше спить, може бути порушена гідратація. Гормон не встигає виділитися. Цей стан виникає, коли людина спить менше шести годин.

Таким чином, дослідження припускає, що якщо ми не висипаємося і не відчуваємо його протягом дня, посилений питний режим може допомогти.

Остерігайтеся зневоднення

Зневоднення негативно впливає на організм. З’являються запаморочення, зневоднення або сонливість. Для нього також характерна темна і сильніше пахне сеча.

Доросла людина повинна випивати від двох до трьох літрів рідини на день. Ця кількість повинна збільшуватися зі збільшенням фізичних навантажень. Кава, алкоголь або кофеїн не вважаються напоями,.

Кількість рідини в організмі також допоможе збільшити дієту. До продуктів, багатих водою, належать, наприклад, огірок, диня, апельсин і дрібні ягоди.