У дні, коли ви виконуєте заходи поза програмою ходьби або на тренуванні, ви завжди можете зменшити кількість кроків, які ви очікуєте зробити, і просто записати, який вид фізичної активності ви робили.
Носіть свій крокомір разом із дієтичним журналом
Було показано, що підтримка харчовий щоденник допомагає людям втратити вагу вдвічі більше тих, хто не стежить за його споживанням. Поєднуйте аналіз своєї дієти з харчовим щоденником та відстежуйте кількість кроків, які ви робите з крокомір може стати чудовим способом застосувати різнобічний підхід до своїх тренувань.
Якщо ви все ще не схудли після кількох тижнів того, що, на вашу думку, було повноцінною дієтою з достатньою кількістю фізичних навантажень, у вас буде повний журнал, щоб озирнутися назад і побачити, де можуть бути діри у вашому раціоні. За допомогою цього типу інформації ви можете визначити, чи потрібно збільшувати кількість кроків, які ви робите на день, або зменшувати калорії (або обидва), щоб побачити результати.