Подбайте про своє харчування та фізичні вправи для прискорення обміну речовин
Що стосується схуднення або ведення здорового способу життя, то сталість це одна з найскладніших опор у здійсненні. Це не те, що ми не хочемо, це те, що нам, за своєю природою, досить важко дотримуватися режиму, особливо якщо ми цього не знали до цього часу. Тому до питання про як спалити калорії зазвичай супроводжують слогани "швидко", "без зусиль", "не усвідомлюючи цього".
Це твій випадок? Перше, що ми повинні мати, це терпіння. Насправді нічого не відбувається без зусиль, але ми можемо допомогти нашому тілу простими трюками.
Ми розповімо вам нижче.
Швидкі поради: як швидше спалити калорії
Вставай!
Чи знаєте ви, що стоячи ви спалюєте більше калорій, ніж сидячи? Постарайтеся бути на ногах якомога більше часу, навіть якщо ви не вправляєтесь як такі. Наприклад, він розмовляє по телефону стоячи, читаючи стоячи тощо. Це невеликий жест, який, вірите чи ні, може сильно змінити ваш метаболізм.
Не пропускайте вправу:
Щодня вам слід прагнути робити невеликі вправи, щоб знати, як спалювати калорії, незалежно від типу. Найголовніше - це вилучити малорухливий спосіб життя зі свого життя. Є багато людей, які встають, беруть машину, ходять до офісу цілими днями, а коли повертаються додому, ті самі. Зрештою, вони нічого не зрушили з місця, і це дуже шкідливо не тільки для естетики, але й для здоров’я.
Шукайте варіанти переїзду: якщо ви можете займатися спортом, який вам подобається (ви його точно знайдете!) Після роботи, тим краще; Але якщо ні, то маленькі жести, такі як спуск із зупинки перед громадським транспортом, прогулянка замість того, щоб їхати на машині або сходи замість ліфта, - це маленькі ідеї, які поступово змінять ваш режим.
Телевізор також може стати вашим другом:
"Дурний ящик" може допомогти нам, коли справа стосується фізичних вправ. Якщо ми будемо розважати свій розум під час руху, ми навряд чи зрозуміємо, що основна діяльність, яку ми робимо, нам не дуже подобається. Насправді вже є багато тренажерних залів, які включають екран у свої машини та бігові доріжки, щоб зробити час приємнішим. Шукайте когось у своєму місті, який його має, або навіть катайтеся вдома. Вам потрібен лише планшет із фільмами, серіалами чи Netflix. Вам ідея подобається правильно?
Ставка на ваги:
Нарешті, ми рекомендуємо включити вагу у свій розпорядок дня. Почніть з 10 хвилин, це не буде коштувати вам роботи, і ваше тіло це оцінить: крім тонізування, це відмінна відповідь на ваше питання про те, як спалити більше калорій. Потроху збільшуйте час, і ви побачите, як це не вимагає жодних зусиль.