Це остаточний прийом для отримання плоского живота

У нас є те, що ви давно шукали: найкращий спосіб усунути жир на животі. Якщо ви трохи постійні і дотримуєтесь наступних порад, ви можете попрощатися з тим животиком, з яким у вас тривалий час були стосунки любові і ненависті. Ви знаєте, що вам не потрібно нічого, щоб бути чудовим (адже ви вже є), однак, залишатися активними важливо для здорового способу життя. Ми тобі говоримо в чому секрет закінчення черевного жиру.

секрет

Це секрет закінчення черевного жиру

Накопичення черевного жиру в значній мірі є спадковим фактором і багато в чому залежить від будови тіла кожного з них. Загалом, існує два типи жіночих тіл: ті, що накопичують жир в області стегон і сідниць, і ті, які мають більше жиру в животі. Виключіть жир в області живота Зазвичай це простіше, ніж зняти його з стегон і сідниць, особливо коли ви відкриєте цей секрет.

+ Пластини - ваші союзники

Нам дуже шкода, якщо ви взагалі не любите спорт, але ключ до цього попрощайся з цим животиком що виходить під сорочку - це надіти спортивний костюм. Кармен Кандела, лікар-ендокринний спеціаліст, який спеціалізується на харчуванні, пояснює, що жир на животі виводиться спочатку за допомогою фізичних вправ.

Y найбільш ефективною вправою є дошки, також відомі як черевні дошки або дошки. Це ізометрична вправа, яка служить для зміцнення тулуба як на рівні живота, так і на спині. Він полягає в положенні лежачи, дивлячись вниз і піднімаючи тіло паралельно від землі, спираючись на кінчики пальців ніг і на передпліччя. Різновидом цієї вправи є бічні дошки, і для їх виконання потрібно спиратися на одне з передпліч і піднімати решту тіла.

Йдеться про те, щоб якомога довше триматися в цій позі відповідно до фізичного стану кожної людини та робити серію. Спочатку ви не протримаєтеся більше 20 секунд, але за допомогою практики ви покращите свою витривалість. С приділяйте 3 хвилини на день, Цього буде достатньо. Через 5 тижнів ви помітите, що прямі м’язи живота набагато сильніші, і з цим у вас буде менше кишечника.

+ Супроводжуйте їх збалансованим харчуванням

За словами Кармен Кандела, ?ми їмо більше, ніж нам потрібно?. Отже, найголовніше - це досягти балансу між кількістю з’їденої їжі та фізичними навантаженнями, якими ви займаєтесь. Цей фахівець із харчових продуктів гарантує, що жодна група продуктів харчування не повинна бути демонізована, і підкреслює, що найголовніше, говорячи про їжу, - це здоровий глузд.

Якщо ми хочемо схуднути, найкраще їсти низькокалорійну дієту, особливо під час вечері. З іншого боку, необхідно уникати вуглеводів за вечерею. Як він пояснює, ті, що вживаються вранці, згорають з активністю цілий день. Тим не менше, найпоширенішим після обіду є полежання, тому гідрати, які входять до складу жирових запасів, не спалюються. Тому бажано уникати вуглеводів якомога більше на ніч.

У наступному відео не пропустіть поради Кармен Кандела щодо усунення жиру в животі та інші проблеми, пов’язані з їжею.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Секрет закінчення черевного жиру, у категорії «Живіт» у «Жіночому щоденнику».