Вправи на спалювання 1000 калорій на день

Коли ми ставимо за мету скинути зайві кілограми, які ми набрали з часом, ми занурюємось у світ інформації, де знаємо, що на додаток до зменшення щоденного споживання калорій нам потрібно спалити калорії домогтися того, щоб ви вигнали накопичений жир у нашому тілі. Але зробити це не так просто, потрібно багато дисципліни, наполегливості і перш за все позитивного мислення, щоб не впасти в процес, оскільки це може бути досить довгий процес, щоб нарешті побачити результати. Спалити 1000 калорій на день можливо, і вам не потрібно «вбиватися» годинами та годинами у спортзалі.

1000

Вправи на спалювання 1000 калорій на день

Є кілька вправ, які чудово підходять для спалювання калорій, наприклад, стрибки через мотузку. Чому ви вважаєте, що на тренуваннях футбольні команди завжди перестрибують з одного боку на інший або що боксери кажуть, що мають найкращу фізичну стійкість? Бо вони стрибають. Якщо ви маєте намір стрибати зі скакалки, це може допомогти вам спалити багато калорій. Скільки? За кожну годину стрибка через мотузку ви спалите 700 калорій. Найкраще - це мати можливість робити це з різними інтервалами, щоб не "вмерти, намагаючись".

Ви можете почати з 10-хвилинних розтяжок, взявши близько 5 хвилин відпочинку в кожному з них. Спочатку ви можете зробити лише дві 10-хвилинні розтяжки, але це буде один крок. Для того, щоб це справді працювало, вправа зі стрибків повинна бути дуже напруженою. Напевно, перші кілька разів ви будете втомлюватися спочатку. Нічого не відбувається, мова йде про поступове збільшення інтенсивності та розділів. Використовуйте моменти відпочинку, щоб відновити сили і таким чином досягти мети. Краще робіть більше перерв, ніж в кінцевому підсумку виснажені.

Біг підтюпцем - ще одна відмінна вправа для спалення 1000 калорій на день. При 5 кілометрах в середньому спалюється 500 калорій. Ви можете розділити розділи на відпочинок, якщо на початку це здається багато, і у вас немає такого великого опору. Ви також можете вибрати виконати частину вранці, а іншу частину в другій половині дня, і таким чином побачити, як ти почуваєшся. Ідеально робити це зі швидкістю близько 8 кілометрів на годину, тому мова йде не про швидку пробіжку, а про безпеку та послідовність.

Якщо ви вмієте поєднувати ці дві вправи, ви можете спалювати 1000 калорій щодня. Звичайно, на початку вам буде коштувати набагато більше, щоб досягти ритму, але це приблизно те, що кожен день ви намагаєтесь досягти трохи більше.

Поради щодо спалювання 1000 калорій на день

Важливо, щоб ці вправи супроводжувались збалансованою дієтою і щоб ви зменшили кількість калорій, необхідних для вашого організму, принаймні на 20%, тому ви помітите різницю, і ви навіть можете втратити близько 1 кілограма на тиждень.

Не перестарайтеся з обсягом фізичних вправ, які слід робити, і пам’ятайте, що тілу також потрібно відпочивати, тому дайте йому кілька днів на тиждень відпочити та налаштуватися на новий режим. Ви побачите, як потроху практика вправ стає звичкою у вашому житті.

Також майте на увазі, що день виснаження може завдати шкоди тілу та завдати вам шкоди, тому звертайте увагу і не змушуйте більше, ніж можете. Краще залишити це, а завтра повернутися, щоб досягти тієї мети, яку ви собі поставили.

І якщо ви будете робити ці вправи в компанії, набагато краще, тому що у вас буде більше мотивації не здаватися і завжди бути у формі.