23 липня
Застрягання в офісі - це вже не хороший привід для нетренування. Навіть якщо ви застрягли на своєму комп’ютері, ви все одно можете спалити кілька зайвих калорій, виконавши кілька простих рухів та використовуючи свою фантазію. Перетворіть свій офіс у персональний тренажерний зал.
Інструкції
• Жест вільною рукою. Якщо ви використовуєте лише одну руку для роботи з комп’ютерною мишею, перемістіть іншу руку. Жестикулюючи під час розмови по телефону або розмахуючи волосся вільною рукою.
• Торкніться ніг. Перемістіть ноги з боку в бік і знову витягніть і назад.
• Смійтесь частіше і частіше. Робота - це не завжди миска з вишнями, однак ви можете схуднути, сміючись. Смійтесь 15-20 хвилин на день і спалюйте зайві 40 калорій на день.
• Опрацюйте ноги. Використання вправ для обтяження щиколотки та ніг під час роботи на комп’ютері.
• Замініть офісне крісло м'ячем для фітнесу. Тонізуйте основні м’язи під час користування комп’ютером.
• За письмовим столом. Зараз на ринку представлені різні типи. Вони пропонують рух, подібний до бігової доріжки, із стоячими столами, що дозволяють друкувати під час ходьби у повільному темпі. Якщо його занадто мало, встановіть стоячий стіл. Стоячи, не гуляючи, можна збільшити спалювані калорії.
• Пийте холодну воду. Ваше тіло спалює калорії, коли нагріває воду до температури вашого тіла. Вживання восьми склянок крижаної води на день спалює близько 60 калорій.