Говорячи про схуднення, ми завжди посилаємось на ідеї дієти та багато тренувань. Хто не любить займатися, це стає великою жертвою - години і години нешкідливої ​​ходьби, години і години у спортзалі, не спостерігаючи, коли закінчується заняття.

здоров

Але знайте, що існує безліч інших способів спалити калорії, не гуляючи, які вам не подобаються, не перебуваючи під час навчання в академії, а ще краще, ви все одно отримуєте задоволення. Тепер це стало цікавим, давайте перейдемо до варіантів.

Зміст сторінки

Як спалити калорії отримуйте задоволення

Танець

Починати це не обов’язково з танцю - мови, яку всі розуміють і подобається. Музика огортає і чудово підтримує наше тіло в тонусі, а також розум.

Танці спалюють калорії, визначають організм, знімають стрес, допомагають у фізичній підготовці, забезпечують самопочуття та сприяють підвищенню самооцінки. Для голови це приносить дивовижні ефекти: покращує оксигенацію в мозку та покращує зв’язок між нейронами.

Варіанти танцю:

  • Бальні танці - Потрапляння на курс бальних танців може стати одним із ваших цікавих варіантів спалювання калорій. Танці танго, сальси, меренге та багатьох інших видів танців, крім спалювання калорій? І все-таки загадка зустріти нових людей та завести нових друзів? Це виглядає чудово. Краще ніж це, ось що тут:

Оцінка спалених калорій, танцюючи танго: 400 калорій на годину

Орієнтовна кількість спалених калорій, що танцюють сальсу: 500 калорій на годину

Оцінка спалених калорій, танцюючи самба де гафієра: 400 калорій на годину

Орієнтовна кількість спалених калорій під час танцю: 400 калорій на годину

Хоча і не мало академій, знайте, що багато хто пропонує танцювальні способи, надзвичайно весело. Дві модальності, які надзвичайно модні в академіях, - це Body Jam та Zumba.

  • Варення для тіла - це кардіо вправа, що поєднує в собі найновіші стилі танцю та найгарячіші звуки, і все, що вам потрібно, це ритм, координація і ви любите танцювати. Хороша тренування, яка обіцяє хорошу форму, якщо ви регулярно тренуєтесь. Спалює в середньому 530 калорій на годину.
  • Зумба - чудова сенсація в тому фітнес-танці, що поєднує різні види танців, сальсу, самбу, хіп-хоп та інші. Заняття для людей будь-якого віку, де схуднення - це результат усієї радості від танців та веселощів. За підрахунками, 1-годинний клас допомагає спалити від 500 до 1000 калорій.
  • Ігри - Так, ви неправильно прочитали. У шанувальників відеоігор більше немає виправдань. Вони можуть займатися вдома, наодинці або для розваги покликати друзів. Індустрія відеоігор також розробила багато варіантів у танцювальних іграх та спортивних заходах. Ці ігрові жарти можуть спалити багато калорій, від 400 до 500 за годину активності.

Ігри

Ті, хто любить ігри, такі як баскетбол, волейбол або теніс, можуть спалити багато калорій, не усвідомлюючи цього, оскільки вони будуть веселитися з друзями та стежити за змаганнями. Подивіться, скільки калорій допомагають спалити деякі види спорту (за годину):

  • Баскетбол: від 500 до 600 калорій
  • Футбол: від 500 до 700 калорій
  • Волейбол: від 350 до 400 калорій
  • Пляжний волейбол: від 400 до 550 калорій
  • Теніс: від 450 до 550 калорій
  • Кабачок: від 700 до 800 калорій

Дивно, чи не так? Все ще важко схуднути?

Ігри для хлопчиків

Так, просто так, ви можете спалювати калорії, навіть граючи зі своїми дітьми, племінниками, дітьми друзів, дітьми вулиці тощо. - і навіть з друзями, чому б і ні?

  • Схопіть одну з найпоширеніших жартів нашого дитинства. Допомагає у фізичній та кардіореспіраторній підготовці і за 30 хвилин гри спалить до 200 калорій.
  • Катання на роликах - катання потрапило до цієї категорії, але це не просто діяльність дітей, оскільки багато дорослих користуються і мають звичку кататися на роликах. Напружена робота на ковзанах, крім сприяння зміцненню м’язів, спалює від 600 до 800 калорій.
  • Скакалка - 30 хвилин стрибків через мотузку сприяють витраті калорій до 400 калорій.
  • Хула-хуп - Незважаючи на те, що вже давно є дитячою грою, хула-хуп підкорив дорослих та академії. Окрім схуднення талії, ця витівка може сприяти витраті калорій до 300 калорій кожні 30 хвилин.

Неймовірно, як певні заходи можуть залишати нас у формі без особливих зусиль, не нудьгуючи і відчуваючи щось примусове. Є ще багато способів спалити калорії, розважаючись, наприклад, грати в м’яч або весло на пляжі, їздити на велосипеді та інші види спорту.

Важливим зауваженням, яке ми маємо зробити, є значення значень спалювання калорій, зазначені в статті - цих кількостей можна досягти, але насправді витрата калорій залежить від людини і сильно залежить від стану кожного, від їх м’язової маси та інтенсивності, з якою це робиться.

І нарешті, не забувайте, що здорове життя також залежить від збалансованого харчування, із здоровою та функціональною їжею, багатою поживних речовин. Здорове харчування та практика вправ не можуть бути тимчасовими, вони повинні бути регулярними, частиною вашого розпорядку дня. Поєднуючи всі переваги цих здорових практик, ви матимете здоров’я заліза та тонке, підтягнуте тіло.