калорії

Ви коли-небудь додавали калорії цукерок на Хеллоуїн? Ви можете бути здивовані, скільки калорій ви споживаєте в ніч Хеллоуїна. Якщо ви роздаєте цукерки вдома, за лічені години ви можете спожити додатково від 640 до 1280 калорій. І звичайно, ми часто атакуємо цукерку ще довго після закінчення свят. Тож загальний збиток може бути ще більш значним.

Щоб збалансувати доданий жир і калорії, ви можете спробувати потрапити в тренажерний зал і додати кілька тренувань до свого звичайного розпорядку дня. Але наскільки достатньо додаткових вправ? Нижче наведено список типових показників калорій для цукерок на Хеллоуїн, а також те, скільки часу вам знадобиться, щоб спалити ласощі в тренажерному залі. Список може допомогти вам контролювати споживання цукерок на Хелловін.

Хеллоуїн цукерки спалювання калорій тренування

Маленькі ласощі, такі як Kit Kats великого розміру або ті міні-пакети M&M, відносно низькокалорійні. Проблема в тому, що ми зазвичай їмо три, чотири або навіть п’ять, бо вони такі маленькі. Калорії забавного розміру призводять до довгих годин на еліптичному майданчику або на сходах.

То як все горить? Вартість здійснення найпопулярніших ласощів нижче. Тренування з цукерками здаються не такими поганими, але майте на увазі, що якщо ви їсте зайві солодощі, то вам потрібно робити додаткові тренування, щоб підтримувати свою вагу. Тому ці заходи слід робити на додаток до звичайних тренувань, якщо ви додаєте солодке до свого типового раціону.

Кількість спалених калорій може дещо відрізнятися від перерахованої кількості калорій. Але це хороша оцінка тренувань на цукерки на Хеллоуїн, які ви повинні робити, щоб зберегти вагу свого тіла стабільною після потурання. Оцінки вправ базуються на кількості калорій, які спалить 150-кілограмовий спортсмен, як вказує Калькулятор активності вправ Американської ради. Якщо ви важчі, ви спалите більше калорій за менший час. Якщо ви важите менше 150 фунтів, ви спалите менше калорій.

Що потрібно для спалювання калорій?

  • Веселий бар Kit Kat (3 штуки/210 калорій): бігайте 20 хвилин або гуляйте в помірному темпі протягом години.
  • Кубок арахісового масла Різа (1 окрема чашка/105 калорій): тренування на велосипеді протягом 25 хвилин або плавання на колінах протягом 15 хвилин.
  • Мигдальна радість веселого розміру (1 бар/80 калорій): 15 хвилин занять з інтенсивної аеробіки, 30 хвилин йоги або 15 хвилин гри в гольф
  • Веселий бар Snickers (2 невеликі батончики/160 калорій): Тренування з обтяженням протягом 45 хвилин, пройдіть заняття з хатха-йоги протягом однієї години
  • Веселі розміри M & Ms (3 міні-пачки/180 калорій) Прогулянка країною протягом 30 хвилин, танці з друзями протягом 30 хвилин
  • Шоколадна плитка Hershey's Fun Size (1 невеликий брусок/77 калорій) 10 хвилин ракетболу, повільно стрибайте по мотузці протягом десяти хвилин
  • Веселі розміри (2 мішки/60 калорій): помірне тренування на гребній машині протягом 10 хвилин або повільний біг близько милі
  • Цукеркові таблетки (близько 20 штук/140 калорій) Пройдіться швидким темпом протягом 35 хвилин або грайте в пінг-понг протягом 30 хвилин

Більше способів спалити калорії від цукерок на Хелловін

Не любитель фізичних вправ? Ось деякі домашні роботи та інші заходи, які дозволять спалити зайві калорії. Робіть кожну діяльність окремо або пройдіть повне тренування з прибирання будинку, щоб спалити жир і калорії.

Домашня робота для спалювання калорій

  • Пропиліть килимки протягом 30 хвилин, щоб спалити 100 калорій.
  • Помийте, вощіть і висушіть машину, щоб спалити 100 калорій.
  • Купуйте продукти (навіть приносьте їжу), щоб спалити зайві 80 калорій
  • Швидко йдіть до продуктового магазину, щоб спалити 120 калорій.
  • Протріть кухонну підлогу, щоб спалити 200 калорій на годину.
  • Пограйте з дітьми у фрізбі, щоб спалити 102 калорії
  • Загальне прибирання будинку за 90 хвилин спалює приблизно 300 калорій
  • Згрібайте та пакуйте листя протягом години, щоб спалити 375 калорій
  • Робіть інші форми важкої атлетики в саду і спалюйте 249 калорій за 40 хвилин.

Пам’ятайте, що ви можете розірвати діяльність, щоб досягти своєї калорійності. Додайте завдання протягом дня, щоб досягти кількості, необхідної для спалення цукерок.

Скільки часу знадобиться, щоб спалити калорії на Хелловін?

Це не гарна ідея намагатися спалити калорії від солодощів лише одним тренуванням або навіть лише одним днем. Якщо ви ввійшли в ніч Хеллоуїна та на наступні дні, додайте по кілька хвилин до кожної з ваших регулярно запланованих тренувань на тиждень-два, щоб повернутися до звичного стану. Ви, швидше за все, дотримуєтеся цієї програми і можете покращити свій рівень фізичної підготовки, щоб втратити більше ваги, роблячи це.