Тут багато способи спалити жир на животі. Ви можете використовувати натуральні редуктори жиру в продуктах харчування або фармацевтичні спалювачі жиру. В обох випадках ви повинні супроводжувати лікування рутинними вправами, щоб отримати кращі результати.
Показ плоского живота вимагає праці та дисциплінованості. Ми не можемо залишити всю роботу на їжу та таблетки, оскільки результати, які ми отримаємо, будуть не найкращими. вправа допоможе, що після схуднення навколо талії не буде звисаючих складок. Не забувайте, що шкіра є м’язом і з часом втрачає свою еластичність. Якщо ви занадто ожиріли, ваша шкіра розтягнеться до межі і втратить значну частину своїх еластичних характеристик. Ось чому так важливо підтримувати організм у зволоженому стані.
Що робити, якщо це ваша перша спроба спалити жир на животі?
Якщо це ваш випадок, ми рекомендуємо дієту спалювати жир на животі і правильна добавка для поліпшення результатів залежно від ваших звичок (якщо ви сидите сидячи або регулярно робите вправи)
Режим вправ для спалювання жиру в животі у людей із сидячими звичками.
Якщо ви не звикли до інтенсивних вправ все, що вам потрібно зробити, це робити вправи приблизно 30 хвилин щодня. Ідеальне поєднання для спалювання жиру на животі за два тижні:
- Використання здорової дієти
- Прийміть натуральну добавку, щоб прискорити процес розщеплення жиру.
- 30 хвилин вправ .
Ви бачите, що це не складно, і ви досягнете того, про що завжди мріяли. Майте плоский живіт.
- Якщо біля вашого будинку є сходи, набагато краще. Піднімайтесь і спускайтеся сходами протягом п’яти хвилин (відпочинок три хвилини) і повторіть процедуру ще раз.
- Ви також можете бігати бігом десять хвилин або жваво ходити стільки ж часу.
- Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете використовувати традиційну швейцарську і виконати шість процедур по 25 стрибків з інтервалом в одну хвилину кожні 25 стрибків (не забудьте розігріти м’язи перед початком)
- Потім відпочиньте п’ять хвилин і розтягніть м’язи спини, торкаючись кінчиків пальців ніг (10 повторень у вертикальному положенні)
- Потім сядьте на підлогу і спробуйте схопити кінчики пальців ніг, що допоможе м’язам спини втратити жорсткість (10 повторень сидячи)
Не хвилюйтеся, якщо ви не можете торкнутися кульок ніг. Ті з нас, хто веде малорухливий спосіб життя, з часом втрачають еластичність. Це відновлюється лише на основі щоденних вправ.
Виконано першу частину нашого розпорядку, до якого ми збираємося абс вони необхідні для формування живота. Ми почнемо з трьох повторень по 10 (не добре перевантажувати м’язи в перший день) і будемо збільшувати п’ять присідань через день (залишаючи один день між ними), поки не досягнемо цифри 60 присідань на день.
Який саме абс вам потрібен?
Упріться спиною в тверду поверхню, потім зігніть коліна і поставте ноги на підлогу. Піднесіть спину від підлоги до колін, використовуючи м’язи живота, і стабілізуйте положення, натискаючи прикладом на підлогу. Ви повинні відчувати тиск вправи на живіт. Якщо болить спина або шия, прийняте положення погане (вивчити поставу)
Я збираюся зробити невелику паузу щодо розминки перед початком рутини, тому що це так важливо. Ніколи не робіть вправ перед розігрівом м’язів (Ви можете отримати серйозні травми, і це не те, що ми шукаємо)
Як добре розігріти м’язи, щоб уникнути травм?
- Ми проходимо маршем на місці, добре піднімаючи коліна і підводячи руки вгору, потім до плечей і вниз протягом двох хвилин.
- Махайте руками по колу десять разів вперед, а потім назад.
- Витягніть руки спереду, потім витягніть одну ногу вперед, торкаючись підлоги п'ятою, а потім іншою протягом однієї хвилини.
- Потім підніміть одну ногу під кутом 90 градусів і покладіть на неї свою протилежну руку. Зробіть те ж саме з іншою ногою (повторіть протягом хвилини)
- Десять повторень присідання (падіння близько 10 см)
Піднесіть руки до стегон і робіть глибокі кола, не згинаючи колін по десять повторень праворуч і ліворуч.
Погляньте на це чудове відео, щоб отримати ідеальні преси всього за 7 хвилин на день
Дієта для спалювання жиру в животі.
Ви вже знаєте, що існує безліч дієт для усунення жиру в животі. Деякі ефективніші за інші залежно від обміну речовин кожної людини. Ми вибрали цей на основі бобових, йогурту, свіжих та сушених фруктів, овочів та бобових. Якщо ви хочете дізнатись більше про дієти, перейдіть за цим посиланням: Дієти для схуднення
Збалансована дієта для спалювання жиру в животі
Сніданок
Щоранку, прокинувшись, ви будете випивати склянку овочевого та фруктового соку на основі селери, банана, петрушки, брокколі, капусти та грейпфрута (якщо у вас немає грейпфрута, використовуйте апельсин) щоразу змішуйте інгредієнти в блендері. Обов’язково пийте його свіжим, щоб покращити якості напою.
- Через тридцять хвилин ви візьмете
- Склянка натурального йогурту
- Скибочка цільнозернового хліба, намазаного сиром (дуже мало)
- Перекус.
- Несолодкий зелений чай (одна чашка)
- Порція сухофруктів (або свіжих фруктів, банана, яблука, груші, скибочки ананаса, дині, манго)
Обід
- Чашка коричневого рису (або середньої картоплі)
- 80 грамів нежирного м’яса (курка, риба або круто яйце)
- Чашка салату (брокколі, капуста, мангольд, салат, морква, цибуля, перець, помідори) Ви можете використовувати один із цих овочів та зелені на день або змішати їх, щоб скористатися їх чудовими якостями.
Не надмірно вживати тваринного білка. Використовуйте дуже маленьку порцію. Якщо ви веган, замініть його обсмаженими грибами.
- Чашка обсмажених овочів (морква, капуста, баклажани, цибуля, перець) або на грилі
- Стакан натурального йогурту (для сушіння овочів)
- Салат з сочевиці та круто зварених яєць (середня чашка, цей варіант супроводжується лише чашкою зеленого чаю)
- Вечеря повинна бути легкою. Ви будете супроводжувати його склянкою натурального йогурту або склянкою зеленого чаю. Зелений чай слід приймати за півгодини до їжі, щоб запобігти блокуванню всмоктування заліза.
- Тушковані овочі можна варіювати до зеленого салату протягом двох тижнів дієти.
Ця дієта для спалювання жиру в животі є більш ефективною, якщо ви супроводжуєте її потужним спалювачем жиру для цієї ділянки тіла. Жиросжигатель - потужний пригнічувач апетиту Це підвищує рівень енергії та допомагає швидко усунути жир на животі. Ви можете приймати його три рази на день перед основними прийомами їжі, оскільки він не містить стимуляторів. На даний момент немає відомих побічних ефектів.
Спалювач жиру
Потужний спалювач жиру, який збільшує енергію та фокус.
Продукт доступний на Amazon.com
Ми поділилися з вами ABC про те, як втратити до 4 кілограмів жиру в животі та отримати плоский живіт. Якщо за місяць подовжити дієту та вправи, результати будуть вражаючими!
Схожі повідомлення
Найкращі вправи для схуднення
Вправа для початківців
Переваги фізичних вправ
Як мати абс
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Дієти для схуднення - рецепти для схуднення
- Як перевести гормони в режим «схуднення» і спалювати жир; Голос зі стіни
- Як пити апельсиновий сік, щоб спалити жир і швидко схуднути Нова жінка
- Як використовувати зелений чай для спалювання жиру на животі при швидкому зниженні ваги
- Божевільна навальна Мексика - як спалити жир і схуднути за допомогою засобу Alvion Sanchez Medium
- Як швидко спалити жир на животі - НІУС