Відкрийте для себе найкращі поради, щоб бути веганом
Є багато людей, які хочуть зробити цей крок і скласти чудову веганську дієту, щоб схуднути, спалюючи жир в організмі, якщо ви хочете знати, який найкращий спосіб зробити чудовий веганська дієта для схуднення зайвих кілограмів, погляньте на наступні дані та вказівки.
Дієта може допомогти вам схуднути від 6 до 7 кілограмів, спалюючи жир в організмі, ви повинні супроводжувати фізичні вправи, і у вас є можливість допомогти процесу схуднення.
Пропозиція здійснити це збалансоване харчування просто і легкий у виконанні, він має всі необхідні поживні речовини для вашого організму, щоб досягти тих змін, яких ви чекали.
Волокно буде одним із ваших помічників у цій зміні, оскільки кишковий транзит це завжди важливо і стимулює схуднення. Вуглеводи та клітковина будуть життєво важливими, тобто велика кількість хліба, круп, рису, овочів та бобових.
Білки зустрічаються через великі джерела веганського білка, тобто сої, зернових, крупи та інших вітамінів, щоб отримати мінерали, щоб отримати те, що ви найбільше хочете.
Звичайно, ви можете проводити цю веганську дієту з вегетаріанською концепцією дієти, замінюючи веганські білки, такі як: яйця, молоко та інші молочні продукти, щоб ви отримували інші поживні речовини.
Веганська дієта протягом 1 місяця
Ця веганська дієта проводиться протягом місяця або 4 тижнів, ви можете відпочити кілька тижнів, а потім використовувати її знову.
Меню 1:
Під час сніданку:
Тости з цільної пшениці, томатно-оливкова олія.
За обідом:
Змішаний фруктовий салат
Дві скибочки житнього та сирного хліба
Авокадо, помідори та маслини
На вечерю:
Хумус, цільнозернові пітта та овочі (селера та морква)
Це просте меню, де ви можете обмінятись закусками на свій смак, незалежно від того, включаєте ви фрукти, горіхи або зневоднені фрукти, ви можете їсти соєве молоко зі злаками вранці і змінювати кожен день різні веганські рецепти.
Меню 2:
Під час сніданку:
Соєве молоко зі злаками пшениця
За обідом:
Запечена картопля з 1 склянкою квасолі
Змішаний салат і оливкова олія з сіллю
На вечерю:
Веганський грецький салат де ви включаєте помідори, подрібнений салат, оливки в колесах і насіння льону за смаком.
Це дуже легко виконати веганська дієта для схуднення, найкраще, що ви можете зробити, це щотижневий список покупок, щоб ви мали порядок у своєму плані харчування протягом місяця дієти.