Ми всі маємо той непокірний Мішлен, той локалізований відклад жиру, який ми хотіли б усунути, або ту лорчіту, яка нас так турбує.

Правда в тому, що немає дивовижних засобів для схуднення та схуднення. Існують методи, які вимагають завзятості, дисципліни та наполегливості, а також дають результати в середньо- та довгостроковій перспективі.

А тепер застосувати все це на практиці, найкраще - добре знати, з чим ми стикаємось.

Види жиру: коричневий і білий жир

В організмі у нас є два типи жиру, коричневий жир і білий жир.

Вони названі на честь різного способу підготовки тканин до перегляду під мікроскопом., який залишає білі клітини порожніми, так що вони виглядають білими, і який забарвлює краплі ліпідів коричневих жирових клітин у бежевий, світло-коричневий або коричневий колір, звідси і його назва.

спалити

Коричневий жир також відомий як хороший жир, тоді як білий - поганий., відповідає за жир, який виробляє ожиріння.

Коричневий жир відповідає за швидке вироблення енергії з накопичених жирових крапель, Ось чому він присутній у немовлят при народженні, щоб протидіяти втраті ваги внаслідок термогенезу та зміни раціону, а також у різних китоподібних, щоб підтримувати температуру тіла та інших ссавців, таких як ведмеді, стикатися з зимівлею.

Коли я вивчав, припускали, що у людей тільки цей тип жиру був присутній при народженні, і що згодом він був замінений білим жиром, хоча тепер відомо, що ми також представляємо певну кількість коричневого жиру у дорослому стані. Це було виявлено в 2009 році, і, крім вивчення певних шкідливих процесів для людей, вони зосередилися на можливому використанні для схуднення з тих пір коричневий жир спалює жир набагато швидше білого.

Антицелюлітний масаж ніг | Редуктор - Інтернет-курс

[MEGAPACK] Фахівець з антицелюлітних та дренуючих процедур

Чому це відбувається всередині клітини: тоді як білі жирові клітини мають кілька мітохондрій (клітинні органели, що відповідають за отримання енергії з таких молекул, як жирні кислоти), також невеликого розміру, коричневі жирові клітини мають тонни мітохондрій, стільки, що жир, що міститься в клітині, не встигає утворити велику краплю жиру, як у випадку з білим жиром.

На наступних зображеннях показано різний вміст мітохондрій (позначених літерою М) між двома типами клітин: хоча ми майже не бачимо їх у білих жирових клітинах (ліворуч), мітохондрії дуже помітні і численні в тканині коричневого жирового відтінку (праворуч) . Для цього, великий білок жиру накопичується в білих жирових клітинах (позначено літерою L) тоді як у коричневих жирових клітинах, які дуже швидко спалюють жир, жиру немає часу накопичуватися, цього разу з’являється багато набагато менших крапель жиру.

Чому їсти більше за мене і не товстіти?

Відомо, що кількість коричневого жиру порівняно з білим жиром змінюється залежно від віку, статі тощо., і що взаємозв'язок вищий у людей з нижчим ІМТ або, що те саме, у людей із ожирінням більший відсоток білого жиру, ніж коричневого. Цей факт відповідає чомусь, що спостерігалося багатьма з нас, типовому щодо "мого брата, моєї сестри, мого кузена, мого друга ... він їсть набагато більше за мене і не товстіє".

Можливо, це тому, що він має набагато більший відсоток коричневого жиру, ніж ваш. Y так, ця людина спалює більше калорій, ніж ви робите навіть ту саму вправу, оскільки її жирові клітини можуть спалювати калорії набагато швидше.

Добре, що ми можемо змінити відсоток жиру білий порівняно з коричневим жиром, який існує в нашому тілі, і отримання ми отримуємо більшу кількість коричневого жиру швидше спалюйте калорії.

Чи має калорії при холодному опіку?

Було виявлено, що холод і фізичні вправи пробуджують хорошу жирову активність.

Тим не менше, точний механізм, який коричневі жирові клітини використовують для спалювання жиру, поки не відомий, насправді ще не відомо, який жир вони спалюють. Дослідження, проведене наприкінці 2016 року, коментує, що жир, спалений адипоцитами коричневого жиру, може надходити з внутрішньоклітинних тригліцеридів, особливо жирні кислоти, які гідролізуються та відокремлюються від цих тригліцеридів.

Однак наукових доказів цього немає. У цьому дослідженні вони використовували інгібітори тригліцеридів ліполізу, і це спричинило окислювальний метаболізм коричневого жиру, який їм вдалося зупинити холодом.

Щось цікаве: спостерігалося збільшення ожиріння з підвищенням температури будинків у розвинених країнах. Іншими словами, якщо наші ручки стануть теплішими, ми будемо витрачати менше енергії, підтримуючи температуру тіла, що призводить до атрофії коричневого жиру та зменшує його здатність спалювати жир.

Різні дослідженняs (Lee et al., 2014b, van der Lans et al., 2013, Yoneshiro et al., 2013) показали, що хронічна акліматизація до холодного клімату здатна виробляти більш високі рівні відкладень коричневого жиру, що також пов’язано з покращенням чутливості до інсуліну, тобто захищає нас від таких захворювань, як діабет.

Рішення: Як створити більше корисного жиру (коричневий)

Чому ми цього хочемо:

  • Дослідники групи Кахімури в жовтні 2015 року показали, що, крім участі в терморегуляції, коричневий жир демонструє значне покращення гомеостазу глюкози та ліпідів. Вони кажуть, що це може запобігти збільшенню ваги та змінити метаболічні захворювання у дорослих людей.
  • Тому що захищає нас від діабету 2 типу, оскільки це знижує інсулінорезистентність
  • Тому що виробляє когнітивні вдосконалення, пам’ять та навчання
  • Тому що виробляє збільшення кісткової маси, захищаючись від остеопорозу.

Як ми отримуємо більше коричневого жиру?

Гормон FG21, що виробляється в печінці дослідження зосереджені на цій галузі, оскільки вони намагаються синтезувати аналоги цього гормону для отримання препарату, здатного активувати коричневий жир. Цей гормон знижує рівень глюкози в крові та активізує метаболізм коричневого жиру.

Інші групи виявили інші можливості лікування клітин бурого жиру для боротьби з діабетом 2 типу та резистентністю до інсулінудо. Було видно, що розширення та активація коричневого жиру покращує толерантність до глюкози, і це також відбувається за допомогою різних механізмів або лише механізмів чутливості до інсуліну. Вважається, що бурі клітини виводять глюкозу з крові за допомогою механізмів, які досі невідомі, але не включають інсулін., або що просто, а також через невідомий механізм, толерантність до глюкози підвищується, тобто дозволяється вищий рівень глюкози, не завдаючи шкоди.

ІРІЗІН, велика обіцянка: Іризин - це молекула, яка активується вправою і яка перетворює білий жир у коричневий. Відомо, що фізичні вправи здатні спалювати жир, проте механізм, відповідальний за це, ще не з’ясований. Відомо, що іризин утворюється в м’язах під час тренувань і здатний виробляти тепло, перетворюючи білу жирову тканину в коричневу жирову тканину.. Крім того, іризин також здатний збільшувати кісткову масу, вводити більше глюкози в м’яз, підвищувати когнітивні функції (він здатний перетнути гематоенцефалічний бар’єр, щоб активізувати експресію факторів, здатних активувати гени, що беруть участь у когніції; насправді було показано, що навіть введення іризину цих генів активуються, беручи участь у навчанні та пам’яті).

Від досліджень раку до отримання методу схуднення: кахексія - це зміна, яка виникає на запущених стадіях деяких видів раку, таких як підшлункова залоза, шлунок, стравохід, товста кишка, або у хворих на СНІД, а також у випадках печінкової або серцевої недостатності. У цих випадках відбувається те, що весь білий жир в організмі перетворюється на коричневий жир, який швидко спалюється, в тій мірі, що ці пацієнти можуть померти вже не від прямих наслідків хвороби, а від втрати жиру в організмі. Цей процес, який отримав назву самоканібалізм, руйнує запаси енергії організму. Ці дослідники виявили білок, цитокін іл-6, пов'язаний із запальними процесами, який також пов'язаний з активністю коричневого жиру. Було відзначено, що введення нестероїдних протизапальних препаратів мишам, у яких розвивалося це захворювання, покращувало тяжкість кахексії.

Фото: Петруццеллі та ін. Клітинний метаболізм, 2014

Висновки

Крім фармакологічної відповіді, Зміна наших харчових звичок та нашої активності з тим, щоб у нас був вищий вміст коричневого жиру, не тільки дозволить нам швидше спалювати жир, але й принесе користь для нашого здоров’я і, в довгостроковій перспективі, протягом усього нашого життя, через інші наслідки, такі як збільшення кісткової маси, настільки важливе для похилого віку, або як захист від таких захворювань, як діабет.

Отже, тут ми маємо ще один яскравий приклад переваг, не лише естетичних, які приносить нам фізична активність.

Приєднуйтесь до революції Кірос

У Quiros ми готуємось зробити революцію у вашому житті, змусивши вас досягти того, що ви задумали. Ви станете частиною спільноти професіоналів, що займаються масажем та натуральною терапією, які допомагають одне одному з метою досягнення кожною з нас поставлених цілей, і одночасно з цим нам вдається залучити масаж та природні методи лікування в цілому до найвищого рівня. ніколи не бачив. Ми в змозі це зробити!