підходить

Як спрагує спрага

Чи знали ви, що коли ви відчуваєте спрагу, ваше тіло зневоднюється? Мозок постійно контролює концентрацію води в крові, і коли вона падає на 1-2%, ви починаєте відчувати спрагу. Іншими словами, відчуття спраги є симптомом початкової фази зневоднення. Ось чому необхідно запобігати поповненню рідини, особливо у дітей та літніх людей, у яких організм не може сигналізувати про нестачу води так швидко, як у дорослих. Тому добре починати день зі склянки води і пити через рівні проміжки протягом дня, перш ніж відчувати спрагу.

А скільки рідини слід випивати на день? Це залежить від статі, віку, фізичної активності та погоди, але загальними рекомендаціями є 2 літри на день для чоловіків та 1,6 літра для жінок. Інше правило говорить про 4 дкл рідини на 10 кг ваги, причому дві третини потрібно випити вранці. Звичайно, у спекотні літні дні споживання рідини потрібно збільшити, наприклад, вживання соковитих фруктів та овочів.

Навчіться регулярно поповнювати рідину

Опитування, проведене в 2017 році на вибірці 1019 респондентів віком від 15 до 59 років, показало, що лише менше третини словаків дотримуються питного режиму. Дотримання питного режиму має кілька суттєвих переваг. Це не тільки допомагає запобігти загальним наслідкам зневоднення, таким як головний біль, втома або зниження фізичної та розумової працездатності, але також корисно для ряду функцій організму від внутрішніх органів до шкіри. І жінки, безсумнівно, оцінять, що регулярне заповнення рідини також допомагає схуднути, оскільки спрага часто - і зі збільшенням віку - «маскує» голод.

Дотримання питного режиму не представляє труднощів. Основа - випити дві склянки відразу після пробудження, або півлітра води, що допоможе активізувати роботу внутрішніх органів. Якщо ви працюєте за комп’ютером, непогано мати на своєму столі глечик або пляшку води, щоб заохотити регулярно пити. Пляшка води не повинна бракувати в машині або коли ви гуляєте, подорожуєте або займаєтеся спортом, де ви не можете одразу дістатися до води.

Підсолоджена вода - табу! Ми знаємо про чудову альтернативу

Однак при дотриманні режиму пиття важливо не тільки кількість випитої рідини, але і те, що ви п’єте. Напевно, нікого не здивуєш, що звичайна вода працює найкраще. Не дивно. Зрештою, наше тіло складає не 75% підсолоджених напоїв чи чаїв, а воду. Окремий розділ - це просто підсолоджені напої, які часто містять різні хімічні добавки та велику кількість цукру, тому ми переробляємо їх як їжу завдяки високому енергетичному вмісту. Ось чому солодкі напої не надходять до клітин, що спричинило потребу у воді, а відчуття спраги погіршується - навпаки. Не кажучи вже про збільшення доходу т. Зв. порожні калорії, що може призвести до збільшення ваги, наприклад.

Порада редактора: Однак, якщо звичайна неприправлена ​​вода не пахне і не відчуває смаку, і в той же час ви хочете уникнути підсолодженого та кольорового напою, Том Несладена - ідеальне рішення. Це було створено лише на смак «живої» джерельної води з натуральними інгредієнтами. Він не містить жодних калорій, підсолоджувачів, консервантів та сосків.