суглоби

Якщо дієта не містить достатньої кількості антиоксидантів (селен, цинк, вітаміни А, С, Е) та білків, особливо колаген, який є основним будівельним елементом кісток, хрящів, суглобової капсули, зв’язок та сухожиль, то може бути і гірше прогноз захворювання.

Що повинно містити меню

  • Вітамін А можна доповнити їжею печінки, моркви, абрикосів, манго, солодкої картоплі та ананасової дині. Всі ці продукти є джерелом бета-каротину.
  • Багате джерело вітаміну С це червоний і жовтий перець, ківі, апельсини, капуста, капуста, шипшина і чорна смородина.
  • Вітамін Е міститься в авокадо, горіхах, насінні соняшнику та оливковій олії.
  • Селен можна знайти у всіх видах риби, м’ясі, хлібі з непросіяного борошна, крупах, яйцях та пивних дріжджах.
  • Колаген його найкраще подавати у формі пептидів колагену, які повинні бути в добовій дозі від 3 до 10 тис. мг.
  • Їжа для людей, які часто страждають на запальні захворювання суглобів, також повинні містити продукти, що містять ненасичені жирні кислоти, оскільки вони діють проти запалення (лосось, скумбрія, сардина, форель тощо).

Як старіють наші суглоби

Вік від 25 до 30 років: Суглоби, як правило, перебувають у відносно цілому стані, якщо видно будь-які труднощі, вони, як правило, стосуються найкращих спортсменів або навіть тих, хто займається спортом для відпочинку. На цьому етапі людського життя кістка тверда, без крайових розростань, хрящ гладкий з регулярною структурою. Стик повністю рухомий.

Приблизно 40 років: У цей період з’являються перші ознаки шкоди. На кістках можна відзначити крайові розростання, зменшується регенерація хряща, він втрачається, з’являються тріщини. Суглоб поступово втрачає свою механічно-еластичну функцію, з’являється відчуття ранкової скутості, пов’язаний біль і погіршується рухливість.

Вік від 50 до 60 років: У цей період життя і пізніше труднощі зазвичай наростають, а прояви запущеного остеоартрозу збільшуються. Найпоширенішими є уражені суглоби (коліна і стегна). На кістках є численні крайові нарости, оголюються кістки під хрящем.

Хрящ поступово зменшується, поки не зникне повністю. Типовими є набряклість слизової оболонки суглоба, набряк, втрата механічно-еластичної функції, сильний біль, що зменшує рухливість до ступеня, що відповідає інвалідності.