Оскільки Японія хотіли допомогти нам поліпшити наш спосіб життя, зокрема японського персонального тренера Кенічі сакума. Він є творцем книги "Метод Сакуми" мета якого заснована на "Як отримати силует топ-моделі всього за два тижні" і з моменту її публікації це була повна революція. Цей тренер вже застосував це на практиці з більш ніж 30 000 жінок і, розумієте? Усі вони за дуже короткий час досягли ідеальної фігури. З чого буде складатися цей відомий та ефективний метод? Ми тобі говоримо!

блог

Основні клавіші японського методу

  1. Снідайте через півгодини після пробудження. За словами його творця, ми повинні поснідати, перш ніж пройде півгодини з того часу, як ми встали. Для чого це? Поки ми спимо, наше тіло використовує енергію, отриману за вечерею, і якщо ми не снідаємо, наше тіло отримуватиме енергію з м’язової маси, що призведе до її зменшення та зменшення обміну речовин. Короткий зміст: ми повинні снідати, якщо не хочемо набирати вагу.
  2. Їжте якісний білок. Щоб збільшити м’язову масу та отримати енергію, Сакума каже, що ми повинні їсти багато якісного білка протягом дня. Зокрема, він пропонує споживати 1,5 грама білка на кілограм тобто зважують і, звичайно, уникайте оброблених продуктів з високим вмістом цукру.
  3. Їсти доводиться не менше трьох разів на день. Так, щоб схуднути, ми маємо їсти, ви не худнете, не ївши ... Найкраще їсти три і більше разів на день, оскільки швидкість метаболізму знижується, якщо ми не їмо жодної їжі, а збільшується, якщо ми збільшити частоту прийому їжі.
  4. Не їжте вуглеводи на ніч. Сакума каже нам, що ми можемо їх їсти до 17:00, повністю заборонено вечеряти. Він також додає, що ми повинні приймати хороші олії і вживати одну-дві столові ложки оливкової олії, щоб виробляти гормони, які розщеплюють жир і спалюють його.
  5. Практикуйте 5 хвилин щоденних вправ. Достатньо всього 5! Це час, необхідний для збалансованого використання м’язів тіла та для поліпшення фізичної форми та прискорення базального обміну. Таким чином вони нам допоможуть спалювати жир, не змінюючи наш спосіб життя. Що ми отримаємо? Зменште наш обсяг, тонізуйте сідниці і ноги і позначте вигин талії, зменшуючи живіт.

Скажи нам! Чи збираєтесь ви застосовувати цей новий японський метод на практиці?