Супутні симптоми:

Корисні поради щодо запобігання різдвяного набору ваги. Свято також стосується традицій, і харчові звички - не виняток.

створити

У більшості сімей на Різдво завжди є беджлі, голубці та багато інших апетитних, але важких та калорійних ласощів. Зробіть їх більш орієнтованими на стан здоров’я та створіть нові традиції!

Смачна їжа у здоровій версії

Наступні кухонні техніки можна використовувати, щоб зробити їжу набагато здоровішою та зручнішою за формою:

  • Тефлонові або керамічні сковорідки, під фольгою або в горщиках потребують мало жиру.
  • Замість того, щоб готувати, тушкуйте овочі! Залиште багато буряка, брокколі, щоб вони не втратили повноцінного вмісту вітамінів і мінералів.
  • Смажимо м’ясо замість панірування! Щоб «опрацювати» скибочку смаженої свинячої відбивної, нам доводиться вправляти майже вдвічі більше, ніж якби це було зроблено як натуральний скибочку!
  • Якщо ви все ще випікаєте смажену їжу, використовуйте мелену вівсянку або мигдаль як панірувальні сухарі!
  • Готуйте голубці з більш пісного м’яса!
  • Окрім традиційних різдвяних тортів, давайте готувати смаколики на фруктовій основі! Десерти також можна приготувати з підсолоджувачем, який люди, які страждають на цукровий діабет, можуть їсти зі спокійним серцем.

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

Природний та клінічно підтверджений активний інгредієнт медичного порошку XL-S здатний пов'язувати 28% жиру, що потрапляє з їжею, і зменшує апетит та перекуси.

Якісна сировина

  • Шоколадні фігурки та різдвяні цукерки з різними смаками зараз є важливою частиною Різдва. Вибирайте солодощі, виготовлені з якісних інгредієнтів! Уважно читайте список інгредієнтів і вибирайте смаколики, виготовлені із справжнього шоколаду з високим вмістом какао! У випадку з продуктами, виготовленими з покриття, масло какао замінюється іншими, більш дешевими рослинними жирами, які не тільки відгодовують, але й надзвичайно шкідливі для здоров’я.
  • Купуйте свіжі місцеві інгредієнти! Це також стосується овочів, фруктів та м’яса. Якщо це можливо, ми закуповуємо інгредієнти на ринку, а не в магазинах великих торгових мереж!

Значне споживання

  • Давайте не набиваємо себе до смерті, ми воліємо їсти менше в кілька разів!
  • Не відчувайте, що нам доведеться споживати кожен святковий делікатес за день-два! Ми також можемо заморозити залишки певних видів їжі, це стане в нагоді пізніше.
  • Не обманюйте! Ми не обтяжуємо шлунок такою кількістю їжі, не залишаємо зайвих кілограмів, якщо рухаємося щодня.
  • Вип’ємо алкоголю! Якщо ми споживаємо більше алкоголю одночасно, печінка не здатна розщепити його відразу: певний відсоток алкоголю залишається в крові, капіляри шкіри розширюються, температура тіла знижується, апетит підвищується, координація рухів погіршується і час реакції збільшується. До того ж алкоголь дуже калорійний!

Здоровий і дієтичний гарнір на Різдво

Уникайте різдвяних зайвих кілограмів за допомогою меню, найважливішими елементами якого є здоровий та дієтичний гарнір, оскільки найбільше проблем викликає традиційний гарнір.

6 золотих правил дієти кетогену

Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Щоб насправді досягти успіху за допомогою цього методу, нам потрібно дотримуватися деяких основних правил. Наша стаття розкриває, на що нам потрібно приділяти пильну увагу.

Здорове різдвяне меню очима дієтологів

Наскільки добре ми харчуємось прямо під час канікул і що нам потрібно робити, щоб уникнути початку наступного року із зайвими кілограмами? Ось основні принципи.

Як не нашкодити дієті?

Принаймні раз у житті кожен намагається дотримуватися дієти, щоб позбутися зайвих кілограмів. У цьому немає нічого поганого, але щоб не завдати шкоди нашому організму під час дієт, нам потрібно звернути увагу на деякі важливі речі.

Уникайте їх! Це 5 найбільш вгодованих літніх продуктів

Влітку ми часто навіть не помічаємо, що вживаємо більше калорій, ніж зазвичай. Ось 5 найбільш жирних продуктів літа!