Літо скоро, але зараз дуже спекотно і задушно. Ця погода приносить свої проблеми, особливо в місті, де бракує свіжого повітря з більшою силою. .

літня спека

Літо погано переноситься може не тільки щодня, але і Нічна лихоманка, Якщо ви перегрієтеся, ви відчуєте втому, слабкість, втому, сонливість, головні болі, сухість шкіри, задишку, прискорене серцебиття. " Погана жара ! "- Типова скарга на весняно-літній сезон. Особливо важко для людей зі слабким серцем, хворими нирками, легенями (особливо бронхіальною астмою) та судинною дистонією.

Ще одна проблема - так звана погодна гіпоксія, тобто нестача кисню в повітрі, що часто спостерігається в жарку погоду. Від постійного відчуття задишка також погіршує стан здорових та молодих людей.

Як передати спеку літа

Найскладніше в жарку парну погоду - працювати за звичним графіком. Зниження активності та бажання лежати і збільшує сон. Щоб не втратити серце, дотримуйтесь рекомендацій фахівців.

1. Тримайте голову

Його голову особливо важливо захищати в літня спека тепло. Тож обов’язково закрийте своє від сонячного світла. Носіть головні убори - шапки, шарфи, панамські шапки, шарфи, кепки. Основне заперечення: головний убір повинен бути виготовлений лише з натуральних волокон.

Для повернення відчуття свіжості та прохолоди використовують ментолову олію. Натріть їх віскі (вам потрібна лише крапля), м’ятою перцевою і відразу відчуєте полегшення.

2. Пити воду

Не відразу стрибайте на солодких холодних напоях. Але нічого зайвого калорій вони не зроблять. Лікарі рекомендують пити воду до того, як відчуєте спрагу, тому постійно носіть з собою пляшку з водою або тримайте її на видному місці, щоб не пам’ятати вчасно, щоб поповнити запас води.

Якщо фізичні навантаження рекомендується пити до, під час та після. Їх бажано давати жорсткій воді, що містить велику кількість калію, магнію та інших електролітів, оскільки з тих пір велика кількість цих елементів покинула організм.

Bonaqua Viva - негазована вода з легким смаком лимона або грейпфрута - первохідно втамовує спрагу. Крім того, він легко переноситься. Через спортивний покрив волога не розливалася під час пиття.

Застереження Мінімум повинен підтримувати нормальний водний баланс в організмі, становить 1,5 літра, із середньою температурою повітря 21 градус, 1, 9 літра - при температурі 26 ° і 3 літри - при температурі 32 градуси.

Ці стандарти включають воду, соки, супи, а також «приховані» рідкі фрукти та овочі.

3. Мінімізуйте споживання кави

" Погана жара ! "- Поскаржитися, випивши чашку кави на п’ятий день. Пам’ятай, що кофеїн, а також алкоголь, прискорюють зневоднення.

4. Що ще можна пити

- Гарячий зелений чай без цукру. Вважається, що це найкраща спрага.

- Натуральні несолодкі соки: яблучний, апельсиновий, грейпфрутовий, особливо селера.

- Лимонний сік розбавляють водою у співвідношенні 1:10. Цей напій відновлює електроліти в організмі та стримує надмірне потовиділення. А завдяки вітаміну С він зменшує вплив такої спеки, втоми, головного болю, млявості.

- Вино. Загалом, від акогольних напоїв у літню спеку лікарі настійно радять утримуватися. Однак у випадку, ні в якому разі без алкоголю, вибирайте сухе біле або червоне вино, розведене водою у пропорції 1: 3, з кубиками льоду.

- Пиво. Якщо ви не можете жити без пива, бажано випити один запал - щільний 4 і 5 градусів. Але майте на увазі, що ви туманите набагато раніше звичайної погоди.

Обережно Не отримуйте холодних напоїв у спеку. Вони довше залишаються в шлунку, які містять мінеральні солі, тривалий час не потрапляють в клітини організму, а крім того збуджують потові залози. Найкращий спосіб втамувати рідину для спраги - це кімнатна температура.

5. Якщо ви не можете багато пити

Не обмежуватися питтям під час вагітності необхідно, гіпертонія, застійна серцева недостатність, пошкодження нирок. У таких випадках добре мати під рукою спрей з чистою водою, і час від часу прополіскувати рот, розпорошувати на лікоть, коліно, зап’ястя.

6. Правильно одягайся

Закритий, закритий та синтетичний для одягу зменшує тепловіддачу, отже літня спека відкриті та вільні речі з натуральних волокон краще носити. Найкраще - бавовна, льон, шовк. Якщо можливо, не пристібайте ремені безпеки та стяжки. Речі воліють світлі кольори - темний одяг у спеку має тенденцію накопичуватися.

7. Будьте обережні з харчуванням

Під час спеки не слід вживати гарячу жирну і солону їжу - вони дають перетравлювати припливне тепло, в жарку погоду на що завгодно. Супи повинні бути легкими, бідними - окрошка, буряк, зелений суп з соком.


М'ясо, риба, влітку краще використовувати варене. Як варіант, він ідеально підходить для страв, приготованих на грилі, які не смажать на олії.

В якості десерту віддайте перевагу фруктам, ягодам.

8. Бережіть себе

Швидко зніміть втому і добрий тон, щоб допомогти охолодити душ або просто вмитися холодною водою.

Нічна лихоманка порушує сон і відпочинок. Тому нічного відпочинку якомога більше, намагайтеся збільшити принаймні півгодини. Робіть невеликі перерви в робочий час.

Щоб допомогти своєму серцю, утримайтеся від прийняття ванни або занадто інтенсивних фізичних вправ.

Особливу увагу приділіть ногам. літня спека набрякають часто, набрякають. Влаштовуйте втомлені ноги і приймайте душ. В кінці дня, особливо коли я відчуваю втому, робіть ванну для ніг з морською сіллю і м’ятою протягом 15-20 хвилин. Але взуття на високих підборах влітку краще залишати лише для самих особливих випадків.