Хула-хула, яка радувала вас так сильно, як дитина, тепер може стати вашим найкращим союзником для тренувань та ігор

Як "хулахуп" може допомогти вам спалити калорії? - два

спалити

Як "хулахуп" може допомогти вам спалити калорії? - 3

Як "хулахуп" може допомогти вам спалити калорії? - 1

хула хула, одна з найпопулярніших дитячих ігор у світі, це також ефективний розминочний вид спорту, який стає все моднішим.

"Це чудовий спосіб втратити жирові відкладення, набрати м'язовий тонус, покращити рівень енергії, рівновагу та координацію, зменшити стрес і розважитися", - говорить Еллуїза Хемпстед із студії танців і вправ у Ньюкаслі, Англія.

Вправляйтеся по 15 хвилин щодня протягом місяця, і ви почнете помічати різницю серед тих, хто знає. Кеті Мізула, директор Центру ім Хула Хула у Манчестері, Великобританія, рекомендує виконати ці три прості кроки:

1. Привчіть до обруча

Робіть це п’ять разів на день протягом тижня: Розставивши ноги, покладіть хулахуп на поперек; потім нахиліться набік і тримайте його на висоті живота, прикладаючи руку до живота; нарешті, залишся на місці і нехай обруч плавно обертається навколо твого тіла, поки не впаде.

2. Пристосуватися до руху

Одного разу звикши до швидкості та ритму хула хула, обертайте його, дотримуючись цих кроків, протягом 10 хвилин на день, поки не почнете відчувати певний прогрес або кільце безперервно обертається протягом 5 хвилин.

Розставивши ноги на ширині плечей, перекидайтеся з боку в бік, коли обруч обертається. Коли ви відчуваєте, що він вдарився в живіт, штовхніть його, тримаючи руки в сторони для рівноваги. Коли ви впораєтеся з цим ідеально, зробіть вправу більш динамічною, поклавши одну ногу вперед і розгойдуючи.

3. Робота "ядро"

Готові домогтися плоского живота і міцних м'язів? хула хула це найкращий спосіб досягти цього. Під час обертання обруча покладіть ноги разом, а руки тримайте над головою, тримаючи основні м’язи в напрузі, для гарного тренування.

Щоб зробити рутину веселішою, покладіть музику і намагайтеся не відставати від своїх рухів. Ідеал - це потренуватися протягом 20 хвилин.