У нас є кілька чудових порад щодо тренувань кроків.
- для зменшення ваги, вправи натщесерце вранці
- новачкам слід займатись коротший час і поступово додавати інтенсивності
- займатися не менше 30 хвилин, щоб схуднути
- тренуватися оптимально 3 рази на тиждень
Коли і де тренуватися на міні степері
Для ефективного схуднення займайтеся вранці натщесерце, коли рівень цукру в організмі найнижчий. Тіло почне спалювати жир набагато раніше. Якщо ви хочете сформувати своє тіло (міні-степери позитивно впливають на сідничні м’язи та литки), ви також можете робити вправи протягом дня, але принаймні через дві години після їжі.
Багато користувачів міні-степперів люблять займатися перед телевізором, щоб їм не нудно було робити вправи, можливо, в навушниках і під час прослуховування музики. Зробіть вправу невеликим ритуалом і поєднайте її з іншим заняттям.
Як правильно тренуватися на мініметрі?
Якщо ви хочете схуднути, оберіть менший опір педалей (більшість мініметрійок дозволяє це налаштування) і більшу частоту кроків. Щоб зміцнити фігуру, вибирайте силові протектори (більший опір) з меншою частотою кроків.
Щоб краще розтягнути сідничний м’яз, постійно змінюйте положення тупання і нахиляйтеся вперед над кермом. На мініметапері вага переноситься з однієї ноги на іншу, тому немає перевантаження половини тіла.
Нарешті, загальна порада стосується кожної вправи: дотримуйтесь правильного способу життя. Їжте менші дози раніше п’яти разів на день, уникайте занадто багато жиру, цукру та дотримуйтесь питного режиму. Їжте фрукти та овочі щодня. Випивши, побалуйте себе чистою водою, іонними напоями тощо.