Якщо маленька дитина не хоче заснути, це може здатися неможливим впоратись із ситуацією, адже як би ти не старався, що б ти не робив, дитина просто піднімається на курсанта, грає, крутиться і, очевидно, не має апетиту до сну. Хоча сон не є такою великою таємницею, як здається, коли ми намагаємось вирішити причини дитячої «безсоння», це сума низки дрібних елементів, перш ніж дитина нарешті заспить для нас. Давайте подивимося, які з них найпоширеніші!

укласти
1. Дитина сонна

Щоб дитина заснула, вона повинна бути сонною. У той час як на 6-му тижні життя воно може тривати лише 1 годину, і тоді воно сонливе, на 1-му році життя це вже 5-6 годин, на 2-му році життя це вже не є винятком, коли дитина може бути і цілий день, і це не доставляє йому проблем.

Подібно до того, як існує цикл сну, де поверхневий та глибокий сон чергуються, так існує цикл, коли дитина встає, де чергуються більш пильні та сонливі періоди. Прокинувшись, дитина бадьоріша, пізніше починає спати, але тоді він вже не такий сонний, щоб засинати. Тоді він стає більш чутливим, і через короткий час знову стає сонним. Тривалість цих періодів залежить від того, скільки років дитині. На 6-му тижні життя може бути сонливішим через 40-45 хвилин і через 70-80 хвилин вдруге, на 1-му році життя перша стадія сонливості настає приблизно через три години неспання, але вони будуть справді сонний через 4-5 годин. Це найкращий час, щоб покласти їх у ліжко. Все залежить від живої природи дитини. Є діти, які можуть заснути без проблем після першого сонного етапу, але є й ті, хто може бути цілий день з посмішкою на обличчі. Завжди вирішальним є стан дитини, наскільки вона збалансована.

Коли дитина може цілими днями спати з посмішкою на обличчі і не стискається і не хлипає або спить з інтервалом максимум 20-30 хвилин, їй не потрібно засипати і змушувати його спати за будь-яку ціну. І навпаки, коли дитина помітно втомлюється, потрібно внести зміни і привести їх спати.

2. Дитина вміє дляназад

Для дитини світ постійно розширюється, і цей процес є прямо протилежним процесу засинання та розслаблення. Його цікавить усе, він реагує на все незвичне, інші: на шуми, світло, звуки, на реакції власного тіла.Це все ще цікавий стан очікування - це те, що ускладнює вимкнення дитини і засинання.

Щоб дитина заснула, їй потрібно розслабитися, але вона повинна навчитися розслаблятися. Чим раніше він дізнається, як правильно заснути, і чим більше це влаштовує саму дитину, тим легше буде в подальшому віці. Якщо через 2-3. місяці життя можуть спати самостійно, лише смоктавши палець або крутячись у ліжечку, тому ця здатність збережеться і в подальшому житті. Однак, якщо він завжди засинає на руках, вірячи в ситуацію, що коли він більший, він дізнається, як заснути іншим способом, який йому підходить, це згодом може призвести до труднощів зі сном. Після ряду гістологічних нападів ми можемо пояснити йому, що він не може продовжувати засинати на руках, але що він повинен знайти свій шлях, той, який йому найбільше підходить.

Однак це не означає, що він не може отримати невелику допомогу, засинаючи. Перш за все, йому потрібно створити мирне середовище. Він може не повністю мовчати, поки спить, але його не повинні турбувати нові звуки під час фази сну.

Якщо вже склалася ситуація, коли дитина не може самостійно розслабитися, їй слід допомогти. Спочатку потрібно допомогти йому розслабитися, наприклад, створивши необхідні звички (див. Пункт 3), але оскільки він лягає спати, він повинен зробити все можливе, щоб розслабитися. Наприклад, йому можуть подарувати сплячу тварину або подушку, за допомогою якої він може розважитися, поки засне. Або він може смоктати палець, він може отримати присоску, а також може допомогти у виконанні індивідуальних процедур (наприклад, він може опустити жалюзі, він може покласти своїх домашніх тварин у ліжко, машини, він може вибрати казку), тож ми можемо залучити його до процесу.

3. Дитина знає, що зараз мусить спати

Про вечірню рутину написано багато речей. Суть полягає в тому, що ця рутина допомагає дитині розслабитися, а також те, що те саме відбувається щовечора, адже з цього він може судити про маленьку дитину, що зараз настає період тривалого сну. Чим більша дитина, тим більше їй доводиться брати участь в окремих етапах вечірньої рутини, бо тоді вона не буде сприйматися як примус до сну, а стане її учасником.

Суть рутини полягає не тільки в тому, щоб завжди робити одне і те ж, а й у тому, щоб допомогти йому розслабитися після напруженого повсякденного життя і звернутися до себе, відключити навколишній світ. Ми, дорослі, робимо те саме, коли ввечері читаємо книгу, яка присипляє нас або дивиться телевізор, поки не заснемо. Дитині потрібно те саме.

Важливо, щоб рутина була чіткою і не дуже тривалою. За вечерею можна негайно слідувати за купанням, після купання одягаючись, укладаючи дрібних тварин до ліжка, потім читаючи казку, потім засинаючи. Цей процес повинен завжди тривати однакову кількість часу, щоб між ними не було вільних місць, де дитина трохи більше грається або б’ється з батьком, оскільки це порушить рутину. Я бачила таку сім’ю, де вечірній розпорядок тривав 3 години, бо після миття дитина пішла гратись, чистила зуби, знову гралася, а потім читала казку. Якщо це займе так багато часу, дитина випаде з ритму, з періоду спокою він прокинеться, і зрозуміло, що тоді він більше не може спати.

Замість вечері та миття - вони повинні відбуватися в період неспання, після миття не повинні бігати, але відтепер нехай дитина робить щось тихе, розслаблююче (навіть вода розслабляє): покладіть ляльку в ліжко, опустити жалюзі, одягаючись, читаючи казку, співаючи, вимикаючи лампу тощо. Створення режиму роботи також важливо під час денного сну, навіть тоді вам потрібно знайти звички, які допомагають йому розслабитися.

Якщо раніше не було звичного режиму засинання, його слід виконувати таким чином, щоб ви постійно робили одне і те ж із дня на день. Рутина - це не заклинання, коли при виконанні дитина відразу засинає без проблем, але потрібно терпляче звикати, поки вона не дізнається, що відбувається перед сном, і це може зайняти тиждень (чим більше дитина, чим довше це займає).

Якщо дитині важко розслабитися навіть після першого року життя, вона надзвичайно рухлива, можуть допомогти різні ефірні олії, одна чашка чаю ройбуш або препарати лаванди після вечері (у ванні, ефірна олія, мазь тощо).