Зима завдає останніх ударів, і бажана весна нарешті настала. Природа пробуджується, мигдальні дерева цвітуть і гудіння комах оголошує, що ще один рік цикл життя повториться.

aldea

Починаються ті дні, коли ви знову можете насолоджуватися прогулянками під час заходу сонця та займатися на природі.

Якби не страшна весняна алергія, яка загрожує зіпсувати вечірку!

Ви бачите, як ви знову чухаєтесь, з тим жахливим свербінням очей і чхаєте без зупинок ...

Однак за допомогою дієти ви можете пом’якшити ці неприємні симптоми. Правильне харчування може допомогти запобігти або навіть змінити певні типи алергії.

Тут ми розкриємо основні ключі до антиалергенного харчування. Так само ми допоможемо вам краще зрозуміти, чому виникають алергії та що ви можете зробити, щоб запобігти або боротися з ними.

Походження алергії

За останні десятиліття кількість людей, які страждають на якийсь тип алергії, помножилася на десять. Настільки, що, за підрахунками, більше 30% світового населення вже постраждало.

Але що таке насправді алергія і чому вона виникає?

Взагалі кажучи, ми могли б сказати, що це помилка нашої імунної системи. Він призначений для відсіювання нападів від патогенних мікроорганізмів, таких як бактерії, віруси або грибки.

Коли ви страждаєте алергією, трапляється, що ваші захисні сили помилково грунтуються якимось абсолютно нешкідливим зовнішнім агентом. Це може бути пилкове зерно, пил або шерсть вашого вихованця.

У процесі боротьби з цим уявним ворогом ваше тіло виробляє різні типи антитіл. Вони, в свою чергу, генерують ряд запальних речовин, таких як гістамін, які відкладаються в спеціальних захисних клітинах, званих тучними клітинами.

Проблема полягає в тому, що вони в основному містяться в деяких особливо чутливих частинах вашого тіла: слизових оболонках.

І ви можете собі уявити, що це прояв гістамінів перетворюється на ваші слизові оболонки.

Правильно, ви здогадалися!

При свербінні, сльозотечі, виділеннях і чханні. Так би мовити, ви стаєте жертвою "дружнього вогню" власного захисту.

Чому імунна система виходить з-під контролю

Але чому відбувається ця непропорційна реакція вашої імунної системи? Слід сказати, що, хоча певні алергії можуть бути спадковими, вражаючий приріст їх за останні десятиліття багато в чому пов'язаний зі змінами в нашому харчуванні та способі життя.

Здоров’я нашої імунної системи тісно пов’язане з хорошим станом наших органів травлення, особливо з так званою «кишковою флорою».

У ній існує делікатний баланс, завдяки якому «хороші» бактерії тримають на очах інших, які, якщо вони надмірно розмножуються, можуть бути небезпечними. Вони також пригнічують ріст грибків і дріжджів.

Якщо цей баланс порушений, ваш кишечник стане проникним для відходів та патогенних мікроорганізмів, які потраплять у вашу кров.

Це змусить вашу імунну систему виглядати пригніченою. Вам доведеться боротися з багатьма загрозами одночасно, змушуючи діяти нестабільно і непередбачувано.

Це як солдат, на якого атакують з усіх боків, і в запалі бойового стресу закінчує стріляти у все, що рухається. Точно так само, як коли ваш захист в кінцевому підсумку вирує проти невинного зерна пилку.

Причини алергії

Але які причини змінюють нашу кишкову флору, сприяючи розвитку алергії? Це основні з них:

  • Погане харчування. Надлишок цукру, рафінованої борошна та насичених жирів підкислює ваш організм та викликає запалення. Вони послаблюють вашу кишкову флору і перевантажують вашу імунну систему.
  • Токсичний. Забруднення навколишнього середовища, пестициди та токсини в продуктах харчування та побутових товарах становлять важке навантаження, яку ваше тіло доведеться намагатись детоксифікувати.
  • Антибіотики та ліки. Багато ліків, особливо антибіотики, руйнують ваші корисні бактерії. Ці збитки в кінцевому рахунку можуть призвести до ослаблення вашої імунної системи.
  • Стрес і тривога. Загальновідомо, що безперервна стресова ситуація виснажує захисні сили і заохочує розповсюдження алергії. Насправді багато шкірних висипань мають нервове походження.

Тому очевидно, що багато алергій, якими ми страждаємо, спричинені нездоровими звичками життя. Це компрометує наш захист, який врешті-решт повертається проти нас.

Як запобігти алергії

Відновлення здоров’я кишечника завжди буде першим кроком для запобігання алергії та пом’якшення вже існуючих. Для цього рекомендуємо виконати такі дії:

Детоксифікуйте своє тіло

Зведіть до мінімуму вплив токсинів, вживаючи органічні продукти. Включіть у свій раціон продукти очищення та детоксикації, такі як водорості (особливо хлорела та спіруліна) або інші, багаті хлорофілом.

Трави пшениці або ячменю, незалежно від того, приймаються вони як сік або добавка, є прекрасними миючими засобами. Різні настої, такі як розторопша або хвощ, також можуть вам допомогти.

Дотримуйтесь лужної дієти

Уникайте підкислюючих продуктів, які містять цукор, рафіноване борошно, прості вуглеводи або насичені жири.

Вибирайте зелені листові овочі, капусту та хрестоцвіті (брокколі, цвітна капуста тощо). Надайте важливого значення часнику, цибулі, авокадо та лимонам. Такі коріння, як імбир і куркума, також підщелачують.

Для того щоб вони зберегли всі свої властивості, ідеальним є вживання цієї їжі в сирому вигляді. Ви також можете включити їх у зелені смузі або смузі.

Відновіть свої пробіотики

Включіть у свій раціон ферментовані продукти, такі як квашена капуста, кімчі, темпе, місо, йогурт або кефір. Важливо, щоб ці продукти не були пастеризовані, щоб їх корисні пробіотичні штами не були знищені.

Зміцніть свою імунну систему

Окрім дотримання правильної дієти, ви можете ще більше зміцнити захист за допомогою деяких суперпродуктів. Мака або ехінацея можуть бути хорошими варіантами.

Ви також можете отримати користь від споживання цитрусових та грибів, таких як шиітаке та, насамперед, рейші.

Конкретні засоби для пом’якшення алергії

Дотримуючись наведених вище рекомендацій, ви значно зменшите шанси страждати на весну та інші алергії.

Але що робити, поки ваше тіло відновлюється або якщо ви вже страждаєте алергією і вам важко?

На щастя, існує також ціла серія рослин та продуктів, які можуть пом’якшити ці надокучливі симптоми та допомогти вам краще справлятися. Це одні з найбільш ефективних.

Якщо ви хочете дізнатись більше про різні природні засоби від алергії, ми рекомендуємо однойменну книгу, написану Розою Герреро.

Ваша зброя проти алергії

Отже, ми переконалися, що для запобігання алергії та зменшення їх симптомів необхідно зміцнювати свою імунну систему.

Для цього ми рекомендуємо, перш за все, дотримуватися детоксикуючу та очищувальну дієту, щоб очистити свій організм від токсинів та відходів.

Згодом ви почнете відновлювати кишкову флору за допомогою лужної дієти, багатої пробіотиками. Ви також можете зміцнити захист, приймаючи деякі добавки або суперпродукти, призначені для нього.

Нарешті, якщо, незважаючи на все це, ви все ще страждаєте від нападу алергії, ви можете вдатися до ефективних природних засобів для зменшення його симптомів. Таким чином ви забезпечите, щоб весна не стала для вас випробуванням, і ви зможете сповна насолодитися цим чудовим сезоном, який ще попереду.