Однією з головних причин смертності в нашому суспільстві є інсульти. Відомі як інсульт або ХВН, вони не тільки можуть спричинити смерть, але можуть створити велику фізичну та психічну залежність зі значними змінами в якості життя тих, хто страждає нею, та їхніх опікунів.
Інсульт є наслідком недостатнього припливу крові до частини мозку. Якщо цей потік перерваний, мозок не може отримати необхідні поживні речовини та кисень, тому клітини мозку гинуть і не можуть бути відновлені.
Якщо інсульт триває менше 24 годин, це називається транзиторною ішемічною атакою або ТІА, зумівши відновити потік із достатньою кількістю часу, щоб нейрони не загинули, при цьому травми мозку не такі важкі.
Важливо розрізнити два основних типи інсульту: ішемічний, тому що кровотік утруднений, і геморагічний, оскільки кровоносна судина ламається, і кров не надходить на територію мозку, що постачає згадану судину. В обох ситуаціях смерть нейронів, що постачають цю судину, визначає клінічні симптоми інсульту.
Серцево-судинні фактори ризику збільшують ваші шанси на інсульт або інфаркт. Ми вже обговорювали, як боротися з двома основними ризиками їх страждання: артеріальна гіпертензія та діабет. Але давайте подивимось дещо інше.
Що таке фактор серцево-судинного ризику?
Серцево-судинний фактор ризику збільшує ймовірність перенесених серцево-судинних захворювань, таких як інсульт. Деякі з цих факторів можна змінити, а інші - ні. Якщо ви в змозі контролювати ці фактори, ваше життя, швидше за все, буде здоровішим.
Давайте розглянемо фактори ризику інсульту. Ми почнемо з тих, які неможливо змінити, таких як:
- вік: ризик інсульту зростає з віком, саме тому його частіше бачать у літніх людей. Хоча певні штрихи можуть бути представлені як дебют дивна хвороба у молодих людей.
-стать: чоловіки мають вищий ризик серцево-судинних захворювань, ніж жінки, тоді як жінки, як правило, більш схильні до інсульту.
- вплив генетики: якщо батьки перенесли інсульт, їх діти мають більший ризик інсульту.
- гонка: Афроамериканці, мексиканці чи азіати або гавайці схильні до цього ризику.
Також вірно, що страждання певними захворюваннями, такими як рак, хронічна хвороба нирок та деякі види артриту, сприяють інсульту.
Деякі васкуліти або захворювання, що послаблюють стінку артерій і вен, можуть розірватися і спричинити ймовірно геморагічний інсульт.
Тромби з серця можуть надходити до мозку та спричиняти інсульт. Це може траплятися у людей зі штучними або інфікованими клапанами серця, але найчастіше з порушенням серцевого ритму, яке називається фібриляцією передсердь.
Високий кров’яний тиск є основним фактором збільшення серця, і з’являються ці порушення які по суті заважають атріуму нормально скорочуватися і кров резервно копіюється в цій камері серця. Коли кров сповільнюється, тромбоцити та інші фактори скупчуються, утворюючи невеликі згустки або емболії, які потрапляють у мозок із страшними наслідками.
Інші фактори серцево-судинного ризику, які можна модифікувати, і, отже, залежать від здатності кожного з них придушувати, зменшувати або збільшувати їх, відомі широкому загалу. Проти них існують ініціативи населення щодо зменшення, наприклад, вмісту солі, цукру та трансжирів.
Але на індивідуальному рівні, щоб якомога більше уникнути можливостей інсульту, зручно контролювати фактори ризику, які з деякими мотивація до зміни звичок здоров’я, може бути модифікованим:
- Тютюн. Якщо ви палите, киньте. Це не тільки зменшить ризик раку, але й зменшить ускладнення хронічних захворювань легенів або ХОЗЛ.
- Контролюйте рівень холестерину за допомогою здорового харчування, фізична активність та необхідні ліки для її зниження, якщо це необхідно.
- Контролювати високий кров'яний тиск за допомогою дієти, фізичних вправ та ліків, якщо це необхідно. Поцікавтеся у лікаря, яким повинен бути артеріальний тиск.
- Контроль діабету при повноцінному харчуванні, фізичних вправах та призначених ліках.
- Бажано робити принаймні 30 хвилин вправ на день протягом 5 днів на тиждень. Це означає 150 хвилин фізичної активності, що, за оцінками, приносить користь здоров’ю.
- Ви повинні залишатися в ідеальній вазі уникаючи надмірна вага та ожиріння з дитинства. Вживання здорової їжі, менше їжі та фізичні вправи можуть допомогти вам схуднути.
Важливий здоровий спосіб життя. У цьому сенсі середземноморська дієта або спосіб її життя дозволяють помірне вживання алкоголю у вині чи пиві, що супроводжується більшим споживанням, наприклад, фруктів, овочів, горіхів чи риби.
Застосування протизаплідних засобів у жінок, які палять старше 35 років, збільшує ризик інсульту.
Поради щодо зниження ризику інсульту.
Зручно переглянути поняття, які ви вже точно знаєте, наприклад, вибрати:
- дієта, багата фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами в хлібі.
- дієта з білками високої біологічної цінності, отриманими з нежирного м’яса телятини, курки, риби, у поєднанні з іншими з меншою біологічною цінністю, але необхідними, що забезпечують овочі.
- Молочні продукти повинні мати низький вміст насичених жирів, зменшуючи споживання вершкового масла, маргарину та оброблених продуктів. молоко Він може бути цілим, за винятком тих, хто має проблеми з холестерином, у яких повинно бути мало жиру.
-Уникайте натрію або солі в оброблених продуктах та хлібобулочних виробах, а також солі в їжі. Ці продукти також містять велику кількість шкідливих жирів.
Що стосується яєць, здається, що їх щоденне споживання не збільшує серцево-судинний ризик, але це не означає, що їх потрібно вживати обов'язково.
Ваше здоров'я починається в магазині, а здоровий кошик для покупок - найкраща гарантія придбання більше свіжих продуктів і менш оброблених або дороблених. Читання етикетки продуктів, які ви купуєте, дозволяє виявити "насичені жири", а будь-який продукт з гідрованими або трансжирами є негативними жирами для здоров'я.
На жаль, деякі люди, які мають високий ризик інсульту або вже перенесли його, повинні суворо приймати антиагреганти, такі як аспірин або ацетилсаліцилова кислота, або антикоагулянти, такі як аценокумарол або нові прямі антикоагулянти. Важливий суворий контроль та догляд, призначений лікарем або медсестрою.
Дотримуйтесь цих вказівок, і ви зменшите шанс отримати інсульт. І всі ці рекомендації повинні починатися з самого раннього віку дитинства.
- Якою повинна бути їжа в лікарні - Харчування у здоров’ї
- Як уникнути набору ваги, якщо ми їмо солодощі - Краще зі здоров’ям
- Як запобігти інсульту Національний інститут неврологічних розладів
- Як уникнути і вилікувати печію - краще зі здоров’ям
- Як уникнути оксалату кальцію та сечокислих каменів у нирках Блог харчування Barbara