Це не просто легенда, що ми збираємо кілька кілограмів взимку. Більшість людей набирають вагу з ряду причин. Оскільки зима майже неминуча, ми зібрали кілька ідей, які допоможуть вам продовжувати тренуватися цієї зими.!

кілограмів

Погодьмось: через нижчу температуру ми менше займаємось на відкритому повітрі, чим коротші дні і через це наша мотивація тренуватися зменшується. Наша активність зменшується, тому ми набираємо вагу, і зазвичай важко позбутися зайвих кілограмів.

Зима - ідеальний час для пересування, незважаючи на низькі температури та негоду. На лижах або ковзанах ми також можемо спалювати калорії. Але якщо когось немає для цих видів спорту, їм не потрібно виходити на вулицю, вони навіть можуть пересуватися в комфорті власного будинку.

Тренування в приміщенні

Якщо вам не подобаються фітнес-студії або організовані, групові тренування, візьміть свій власний тренажер і займайтеся на самоті.

Все, що вам потрібно - це мотивація та час, і ви досягнете успіху!

Який вид тренувань підходить для зими?

  • Вправи на розтяжку і підтяжку ніг: Вправи для ніг найбільш ефективні для уникнення ожиріння. Групи м’язів на ногах спалюють найбільше калорій.
  • Силові тренування: стежить за тим, щоб ваш метаболізм не засинав у сплячому режимі Активний обмін речовин допомагає підтримувати вагу.
  • Аеробні тренування: приємне підсумкове тренування. Він наповнює організм енергією. Від енергії вам буде краще, і весни буде легше чекати.

Кілька зайвих кілограмів не зашкодять

Якщо ви вирішили взимку зберегти свою вагу або почати худнути, не перестарайтеся. Дослідження показали, що кілька кілограмів надлишку взимку робить імунну систему міцнішою. Тому надлишок жиру - це енергія, яку імунна система використовує для боротьби з хворобами. Не бійтеся цих кількох зайвих кілограмів!

ПОПЕРЕДЖЕННЯ Відповіді експертам - це поради щодо конкретних питань, тому вони не придатні для загального користування. Вони не представляють медичної чи іншої професійної думки і ніколи не можуть замінити візит до лікаря чи спеціаліста. Оскільки всі люди різні, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи підходять вам продукти та практика. Майте на увазі, що завдяки постійним дослідженням та досягненням у певній галузі деяка інформація про здоров’я може бути застарілою.