Ви щойно їли і ви відчуваєте роздуття, хоча ти не їв занадто багато? Це незручне відчуття, яке іноді навіть змушує розстібнути штани. Причина цього набряк живота полягає в тому, що ми проковтнули трохи їжі, яка заважає нашому травленню. Якщо це трапляється у вас періодично, найкраще проконсультуватися з фахівцем, оскільки це також може бути наслідком непереносимості, чого повинен визначити лікар.

набряків

Що таке здуття живота?

Здуття живота - це ім'я, дане цьому набряк живота що багато людей відчувають після їжі. Запалення може бути наслідком ковтаючи повітря (ковтаючи багато повітря, від занадто швидкої їжі та недостатнього пережовування їжі) або до самої їжі, яку ми їмо, оскільки вони містять занадто багато клітковини, цукрів, солі, насичених жирів тощо. Крім того, як ми вже говорили, це може бути через непереносимість або інші проблеми зі здоров’ям, з якими слід проконсультуватися з лікарем.

Здуття живота часто супроводжується газами, які можуть викликати дискомфорт і навіть біль у животі, печію, розлад шлунку та інші захворювання шлунка.

Що робити, щоб уникнути набряків живота?

- Ви повинні дотримуватися деяких основних рекомендацій: Їжте повільно і в невимушеній і спокійній обстановці, не занадто широко відкривати рот при жуванні (змусить нас ковтати більше повітря) і добре пережовувати їжу.

- здоровіші способи приготування такі як пара, варена, праска або піч зроблять їжу менш жирною та легшою для засвоєння.

- Уникайте вживання газованих напоїв завжди, але особливо, під час їжі. Будьте обережні влітку, тому що ми, як правило, нехтуємо своїми добрими звичками і зловживаємо напоями та деякими продуктами, які можуть спричинити запалення живота.

- Хоча їжа, багата насиченими жирами, занадто багато цукру або солі може бути винуватцем здуття живота, так само може бути надлишок клітковини (цільнозернові, наприклад), тому ми повинні розподіляти рекомендовану кількість клітковини на день у різних прийомах.

- Поєднувати їжу Правильним чином це також може допомогти вам уникнути здуття живота і того, що ваше травлення не таке важке. Наприклад, овочі, надзвичайно необхідні в нашому раціоні, вони можуть викликати появу газів. Якщо ми поєднаємо їх з нежирною їжею (замінимо хорізо на овочі) і додамо спеції, такі як кмин, чебрець, лавровий лист або розмарин, які сприяють травленню, вони будуть легше засвоювані.

- настої Вони чудово покращують травлення після їжі: ромашка, аніс, м’ята, імбир, пеннірояль, кардамон ...

Їжа, яка може спричинити здуття живота

- Крім того Газовані напої, є й інші продукти, які можуть бути відповідальними за здуття живота після їжі.

- Цілою родиною капуста: брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста ... вони дуже здорові, але можуть спричинити проблеми з травленням. І деякі зелені листові овочі, як салат.

- овочі Вони також спричиняють багато газів, тому ключовим, як ми вже говорили, є їх правильне поєднання, оскільки вони дуже здорові, і ви повинні включати їх у свій раціон.

- білий хліб.

- молочні продукти. Їх можна замінити продуктами без лактози.

- Зернові культури з високим вмістом клітковини.

- Смажена: крокети, вареники та всілякі продукти, які смажились у великій кількості олії.

- Дуже гострі і приправлені страви.

- Сіль і продукти, багаті на Насичені жири (яловичина та свинина, жирні сири, ковбаси, масло, промислові хлібобулочні вироби).

Продукти, які допоможуть вам уникнути здуття живота

Схожі повідомлення

Нутрикосметика для відновлення після різдвяних надмірностей

Запор: один (більше) наслідок ув'язнення

Звички та продукти для поліпшення травлення

Не підводьте свою охорону зараз, коли ви повернулися: зміцніть захист

6 продуктів, які стануть хітом літа

Коментарі

  • Обличчя
  • Тілесний
  • Капілярна
  • Сонячна
  • Мама і дитина
  • Ароматерапія
  • Парафармація
  • Торгові марки
  • Блог
  • Пропозиції
  • ЛАГУМ

Цей веб-сайт використовує власні та сторонні файли cookie для аналізу та покращення вашого досвіду перегляду. Видалити файли cookie

Цей веб-сайт використовує власні та сторонні файли cookie для аналізу та поліпшення вашого досвіду перегляду.

Продовжуючи перегляд, ми розуміємо, що ви приймаєте його використання. Більше інформації

Політика щодо файлів cookie

Ми хочемо повідомити, що наш веб-сайт використовує файли cookie для аналізу навігації користувачів.

Що таке печиво?

Файли cookie - це невеликі текстові файли, які зберігаються на пристрої користувача Інтернету під час відвідування веб-сторінки. Оператор веб-сайту визначає, який тип інформації містить згаданий файл cookie та яке його призначення, а також може використовуватися веб-сервером кожного разу, коли ви відвідуєте зазначений веб-сайт. Файли cookie використовуються для економії часу та підвищення ефективності роботи в Інтернеті. Однак їх можна використовувати для кількох різних цілей, починаючи від запам'ятовування вашої реєстраційної інформації або до того, що містить замовлення на придбання.

Нижче ми чітко і точно деталізуємо файли cookie, які ми використовуємо, і яке їх призначення. Ми також повідомимо про те, як вони налаштовані або відключені.

Ми використовуємо всю інформацію, що надається файлами cookie, для покращення нашої сторінки, виявлення нових потреб та оцінки вдосконалень, які ми можемо ввести, щоб забезпечити кращу послугу для користувачів цього веб-сайту.

Додатки, які ми використовуємо для отримання та аналізу навігаційної інформації:

Цей додаток був розроблений Google, який надає нам послугу аналізу аудиторії для нашої сторінки. Ця компанія може використовувати ці дані для вдосконалення власних послуг та для пропонування послуг іншим компаніям. Ви можете дізнатися про ці інші способи використання із зазначених посилань.

Цей інструмент не отримує даних про імена чи прізвища користувачів або поштову адресу, з якої вони з'єднуються. Отримана інформація пов’язана, наприклад, з кількістю відвіданих сторінок, мовою, соціальною мережею, в якій публікуються наші новини, містом, якому присвоюється IP-адреса, з якого користувачі отримують доступ, кількістю користувачів, які відвідують нас, частота та повторюваність відвідувань, час відвідування, браузер, яким вони користуються, оператор або тип терміналу, з якого здійснюється відвідування.

Ми використовуємо цю інформацію, щоб покращити нашу сторінку, виявити нові потреби та оцінити вдосконалення, які потрібно зробити, щоб забезпечити кращий сервіс для користувачів, які відвідують нас.

Як ви можете налаштувати або відключити файли cookie :

Щоб дозволити, знати, блокувати або видаляти файли cookie, встановлені на вашому комп’ютері, ви можете це зробити, налаштувавши параметри браузера, встановлені на вашому комп’ютері.
Інформацію про те, як це зробити, можна знайти в найбільш використовуваних браузерах: