Менопауза
ВАГІТНІСТЬ
ТРИВОГА
Захисні сили
Холестерин
Кишковий
Натуральні капсули менопаузи
Оцініть цю статтю:
3 голоси 4.67/5 Оцініть допис!
Менопауза - це час у житті кожної жінки, який є справжнім революція. Справа не лише в тому, щоб припинити менструацію, і все. Тут багато несподівані зміни як фізично, так і психологічно. І не можна забувати, що менопауза - це гормональний землетрус.
Як і в підлітковому віці, в менопаузі спостерігаються суттєві зміни: плідне життя жінки закінчилося. У яєчниках більше немає яйцеклітин, тому вони перестають працювати і виробляти естрогени.
Естрогени - це жіночі статеві гормони, які втручаються в численні процеси: ріст молочних залоз, поява менструацій, розмноження тощо.
Крім того, виробництво естрогени беруть участь іншими способами Що:
- Зберігає аспект шкіри підходить.
- Захищає нас від серцево-судинні ризики.
- Бережіть здоров’я кістки.
- Допомагає коректній роботі сечовидільна система.
- Стимулює статевий потяг.
- Сприяє розвитку нейрони і деякі нейромедіатори в мозку.
Тому, Коли організм припиняє виробляти естроген, усі ці функції змінюються: ми можемо помітити, що шкіра тьмяніша, можуть з’являтися остеопороз, цистит та вагінальний дискомфорт, такий як сухість піхви, відсутність лібідо та проблеми з пам’яттю. Існує навіть підвищений ризик серцево-судинних проблем.
Не кажучи вже про припливи та безсоння. Давай, картина. Але почекайте: є хороші новини. Це правда, що тіло змінюється, і час неможливо зупинити. Але це також правда, що у вас у руках надзвичайно потужні інструменти, щоб почувати себе добре та уникати передчасного старіння.
Як уникнути передчасного старіння в менопаузі
Потрібно розуміти, що тепер догляд, який ми надавали собі, коли нам було 20 років, уже не корисний: висиптеся, пийте багато води, і ви блискавично вилікувались від того, що було. Тіло розвивається в інший спосіб, і вам доведеться вчитися слухайте це і розумійте.
Для цього є два фундаментальні стовпи, на яких ви повинні базуватися: один годування здорові і робіть вправа часто. Набір обох буде вашою секретною зброєю, щоб почувати себе добре, передчасно уповільнити старіння і виглядати краще, одночасно зменшуючи припливи та краще відпочиваючи.
Ми усвідомлюємо, що спочатку дуже лінь думати про це, особливо якщо ви ніколи не турбувалися про їжу чи фізичні вправи. Але вам потрібно внести певні зміни, щоб продовжувати відчувати себе і виглядати молодо.
Тут ми даємо вам серію поради, спрямовані на піклування про своє здоров’я всередині та зовні, щоб підтримувати адекватну вагу, продовжуйте мати гарну шкіру та живіть із меншою кількістю припливів та кращим відпочинком.
Коротше кажучи, вони є орієнтирами, щоб менопауза та пременопауза перестали бути травматичним часом і стали просто зміною стадії.
Догляд за шкірою в менопаузі: як харчуватися
Ця велика гормональна зміна змушує шкіру виглядати більш тьмяною і сухою. І саме те, що естрогени сприяють створенню колаген, що підтримує шкіру молодою та гладкою. Тому необхідно збільшити споживання продуктів, що забезпечують колаген та антиоксиданти.
Як ми це робимо? Точний збільшити споживання фруктів, овочів та зелені. Особливо ті, що мають червоний або оранжевий кольори, оскільки вони мають найбільшу кількість бета-каротину та антиоксидантів. Це означає що допомагають регенерації клітин шкіри і тим самим сприяти покращенню їх зовнішнього вигляду.
Ви також можете шукати крем або сироватка що містить морський колаген, гіалуронова кислота, магній і вітамін С. Ця комбінація є переможцем, коли справа стосується зовнішнього вигляду та здоров’я вашої шкіри.
Запобігання старінню: слідкуйте за сонцем
Сонячне світло - один з найбільших ворогів молодої, красивої та здорової шкіри. Це правда, що ми виглядаємо чудово, коли ми коричневі, але ... шкіра має пам’ять і години, проведені на сонці, не забуваються. Тому хороший сонцезахисний крем та гарна шапка можуть стати вашими найкращими друзями.
Щоб шкіра залишалася молодою, дуже важливо мати допомогу Сонячний захист. Завжди використовуйте сонцезахисний крем, особливо на обличчі. Влітку вибирайте засоби захисту з більше 30 SPF UVB та UVA. А якщо можете, уникайте сонячних ванн прямо на обличчі. Вам цікаво, чому? Подивіться на цю картинку:
Це портрет Білла МакЕлліготта, канадського автовиробника років 30, який керував вантажівкою. Права частина вашого обличчя - це та, яку ви отримали годин і сонячних годин протягом усього свого життя. Лівий бік - той, який тримався в тіні. Порівняння руйнівне, Правда?
Сонце є причиною величезної частини старіння шкіри, особливо зморшки, плями та стійкість. Тому, уникайте довгих годин перебування на сонці як це робить Ліз Харлі, яка в 50 років ... неймовірна! .
Їжа і: що є, а що ні
Якщо ви ще цього не знаєте, вам потрібно узагальнити: їжа - це основа вашого добробуту. Це просто І це те, що фраза, що ми їмо, ніколи не була правдивішою, ніж зараз.
У молодості ви швидко від будь-чого одужуєте: похмілля навряд чи помітне, токсини виводяться майже самі по собі, шкіра швидко відновлюється від будь-якого стресу тощо.
Але після 40 наші клітини оновлюються не так сильно і будь-які зміни впливають на нас. Ось чому нам доводиться йти до найбезпечнішого, що є в нас: здорового харчування.
І все це базується на вибирайте натуральні продуктиs: овочі, біле м’ясо, риба, бобові, цільні зерна тощо. Це залиште все, що не є природним: оброблені, напівфабрикати, смажена їжа, доданий цукор, солодкі безалкогольні напої і, звичайно, алкоголь та тютюн. Погляньте нижче:
Будьте обережні, в супермаркеті є багато продуктів, які здаються корисними, але вони НЕ. Не довіряйте симпатичним коробкам з натуральними кольорами, такими як коричневі та зелені та картонні упаковки.
Не довіряйте великим фразам, таким як "30% менше цукру". У більшості випадків вони вводять в оману і вони приховують інгредієнти, які насправді вам не підходять. Наприклад, якщо вони скажуть вам "З оливковою олією", можливо, вона містить 2% оливкової олії та 20% соняшникової олії або іншу.
Тому, дуже важливо, щоб ви повернули коробку і навчилися читати ярлики, вибір тих предметів, які містять менше 5 інгредієнтів, і уникаючи синтетичних добавок: ароматизатори, консерванти, барвники, цукри та ін.
Перемістіть своє гірське тіло
Якщо ви вже спортсмен, ви можете пропустити цей пункт, оскільки, безсумнівно, ви вже знаєте величезні переваги від занять спортом. Але якщо ви не спортсмен, вам слід продовжувати читати, щоб знати, чого вам не вистачає. І якщо ви вирішите не робити цього пізніше, принаймні ви зробите це з усією інформацією.
На початку цієї статті ми побачили, як змінюється ваше тіло, коли яєчники перестають виробляти естрогени. Ну, найкращий спосіб запобігти всім цим незручностям на цьому новому нефертильному етапі - це часто робити фізичні вправи. Це те, що допоможе зберегти ваше тіло молодим, а також розум.
А саме те, що заняття спортом в пременопаузі та менопаузі допоможуть вам запобігти:
- Загальний приріст ваги після 45/50 років.
- Серцево-судинні захворювання. Показано, що часті фізичні навантаження зменшують частоту інфарктів та інсультів.
- Діабет ІІ типу, який, до речі, тісно пов’язаний із ожирінням та надмірною вагою.
- Гіпертонія та остеопороз.
- Передчасне старіння шкіри.
- Емоційно-афективні розлади, такі як тривога або стрес.
Ви дуже ліниві? На даний момент існує безліч видів діяльності, з яких ви можете вибрати. Не думайте, що це просто біг або виконання вправ у тренажерному залі. Ви можете записатись на йога, пілатес, танці, тай-чи, піші прогулянки або плавання. Найголовніше, що ти рухаєшся, це уникати сидячого життя і почати почувати себе добре у своїй шкірі.
І якщо ви хочете п’ята підказка в подарунок, зверніть увагу: бережіть себе і дуже любите себе. Це найголовніше, адже саме це допомагає тобі будь щасливий і разом з цим відчувати вас сповнений життя і бажання. І так, молодший теж. І це те, що молодість не в тому віці, який є у людини, а в ставлення, яке воно виявляє до життя.
Як ти гадаєш? Чи є у вас інші поради щодо запобігання передчасному старінню в менопаузі? Розкажіть нам у коментарях, Ми любимо з вами розмовляти! 🙂
Оцініть цю статтю:
3 голоси 4.67/5 Оцініть допис!
Завантаження.
ClimaFort® є харчовою добавкою з хмелем, яка допомагає підтримувати спокійний і комфортний клімакс.
хмелю допомагає впоратися з ознаками, пов’язаними з менопаузою, такими як припливи, пітливість, неспокій і дратівливість.