Мало відчуттів, більш неприємних, ніж прокидання в ліжку, залитому потом, з подушкою та простирадлами, приклеєними до вашого тіла. Це те, що сталося з усіма нами в певний час. Причини піт під час сну Вони можуть бути самими різними, і якщо це трапляється з вами постійно і рясно, не соромтеся звертатися до свого сімейного лікаря, оскільки, хоча це майже ніколи не є серйозною проблемою, іноді це симптом якоїсь патології.

вони можуть

Однак у більшості випадків надмірна нічна пітливість має просте пояснення і це легко знайти рішення.

Причини нічного потовиділення

Зазвичай вони походять з звички кожної людини і навколишнє середовище в якому відбувається його відпочинок. Ось деякі найпоширеніші причини:

Надмірна спека в приміщенні

найбільш підходяща температура навколишнього середовища для відпочинку залежить від людини, але зазвичай вважається, що ідеальним є між 15 і 22 градусами. Вище або нижче цих температур ваше тіло погано регулює себе. Якщо у вашій кімнаті немає цих меж, або вам просто не комфортно, завжди зручно встановити таку пристрій регулювання температури щоб адаптувати тепло до ваших потреб.

Надлишок на вечерях

Старе прислів’я говорить, що щоб мати залізне здоров’я, потрібно снідати як король, їсти як принц і вечеряти, як жебрак. Перепоїння за вечерею вкрай не рекомендується, ви перетравлюєте під час сну, і в цьому процесі організм виробляє тепло, щоб перетравити їжу. робити легкі вечері, без жиру або цукру, а багата білком. Це допоможе вам заснути і уникнути незручного поту. Він помірний за кількістю рідини що ви п'єте протягом декількох годин перед сном, ви уникнете надмірного потовиділення і доведеться вставати, щоб піти у ванну.

Тканини, що не дихають

Будь то твоя піжама, ти постільна білизна або ваш матрац, переконайтеся, що тканини дихають і свіжі, як бавовна. Влітку бажано скласти ковдри в шафу і використовувати свіжі простирадла.

Психологічні фактори

Тривога і стрес вони завжди погані супутники, і вони можуть стати найлютішим ворогом для вашого відпочинку, змушуючи вас страждати кошмари що прискорюють ваш нервова система, змушує вас потіти. Якщо ви уявляєте картину постійного занепокоєння або якщо ви переживаєте особисту ситуацію настільки стресову, що це впливає на ваше тіло, не соромтеся віддавати себе в руки медичний працівник.

Іноді люди, яким призначили антидепресанти вони можуть мати подібні побічні ефекти надмірне потовиділення. Є ліки, які протидіють цим побічним ефектам і які можна отримати за рецептом.

Гормональні зміни у жінок

У багатьох випадках піт у жінок походить від них менструальний цикл, або в передменструальній фазі, або під час самої менструації. Точно так само менопауза може спричинити припливи.

Медичні причини

Існує багато патологій, які можуть викликати нічне потовиділення: застуда, інфекції, гіпоглікемія, гіпертонія... Вони майже ніколи не бувають серйозними і, як правило, проходять через кілька днів, проте іноді вони можуть реагувати на більш серйозні захворювання, тому ми не будемо втомлюватися говорити, що вам доведеться проконсультуватися з лікарем.

Також може бути так, що ви страждаєте від того, що називається надмірний розлад потовиділення, що особливо впливає на голову, пахви, ступні та кисті, і що має відповідні методи лікування і ефективний в дерматологія.

Як уникнути пітливості під час сну

Підсумок: легкі вечері, дихаючі тканини, кімнатна температура від 15 до 22 градусів і, мабуть, найскладніша річ у ці напружені часи, коли нам довелося жити, спокій і спокій.

Влітку один з найкращих способів лягти спати - це вдарити теплий душ, Це допоможе вам заснути як соня і освіжить вас настільки, що вам не доведеться турбуватися про піт цілу ніч. На завершення майте на увазі, що всі ці поради не принесуть користі, якщо матрац, на якому ви збираєтеся спати, неправильний. Він повинен бути виготовлений не тільки з дихаючих тканин, як ми вже вказували, він повинен бути виготовлений з кишенькових пружин або меморіальної піни, щоб забезпечити належну циркуляцію повітря та запобігти накопиченню вологи та неприємних запахів.