Часті запитання щодо сезону бікіні
Настала весна, і вам не доведеться довго чекати літа. Це коли ми помічаємо, що штани тісні, бікіні тісні, а верх теж - багато людей думають у такі моменти, що мені потрібна ефективна дієта, яка призводить до негайного, швидкого схуднення! Однак дотримання дієт, які обіцяють швидку і, здавалося б, безумовну втрату ваги, може бути не найкращим рішенням.
Так звані спробувати блискавичну дієту не рекомендується кількома способами. Хоча вони обіцяють швидке схуднення, вибір продуктів, які можна їсти під час дієти, як правило, дуже обмежений, тому від них завжди потрібно відмовлятися. Мінімальне споживання енергії супроводжується постійним почуттям голоду, що значною мірою сприяє швидкому поверненню кілограмів, втрачених органічно натщесерце, якщо знову буде введено звичну до дієти дієту. Це порочне коло можна назвати ефектом йо-йо. Втрата ваги в ім’я здорового харчування, окрім схуднення, також робить великий наголос на зміну способу життя та вироблення ідеальних харчових звичок, щоб зберегти досягнутий результат.
Втрата ваги починається, коли вихідна енергія перевищує споживання енергії. Окрім харчування, основою здорового та збалансованого схуднення є не що інше, як регулярні фізичні вправи. Принаймні три рази на тиждень рекомендується 30-60-хвилинне тренування середньої інтенсивності, під час якого втрата ваги відбувається переважно з жирової тканини, а не м’язової тканини, а енергія виділяється не тільки під час фізичних вправ, але і через тривалий час після фізичних вправ.
Ознакою дієти є наполегливість
Це трапляється з кожним, хто дозволяє спокуситись пирогом, що не є трагедією. Надлишок спожитої енергії можна легко компенсувати, встановивши менш енергоємний обід або додатковий пробіг. Ми не повинні бути занадто суворими до себе. Поспішні заяви на кшталт «Я не вживаю більше шоколаду» або «Відтепер я п'ю лише мінеральну воду» можуть не виконуватися, їх порушення призведе до розкаяння та відчуття невдачі. Ви повинні поставити собі за мету поставити реалістичні цілі, наприклад, «Я з’їдаю щонайбільше один кубик шоколаду на день» або «Я з’їдаю лише кожен шматочок торта кожен третій день». Багато разів саме звичка, а не голод призводить до прийому їжі. Ці звички до відгодівлі включають їжу, перекуси, стрес і нудьгу під час перегляду телевізора, а також погані нерви (все слід їсти з тарілки тощо)
На додаток до рідин, овочів та фруктів, піраміда харчування базується на злаках, багатих складними вуглеводами, вітамінами та мінералами та продуктами, виготовленими з них. У будь-якій дієті рекомендується віддавати перевагу макаронам, хлібу, коричневому рису та крупам з борошна грубого помелу та борошна твердих сортів. По можливості включайте його в раціон щодня. Характерною рисою угорських харчових звичок є те, що макарони можуть бути включені в тій чи іншій формі до кожного прийому їжі.