Реактивне відставання може викликати головний біль, безсоння та втому, серед інших недуг, яких можна уникнути, якщо виключити з раціону каву, продукти, що переробляються, та соки.
З літніми канікулами аеропорти примножують свою активність завдяки тисячам подорожуючих, які циркулюють там, готових насолоджуватися вихідними. Ті, хто вирушає у довгий рейс, ретельно зібравши валізу, проведуть багато годин, сидячи в літаку. Емоції нападають на них, коли вони прибувають до місця призначення, але також відчуваєте сильний головний біль, розлад шлунку і навіть втому і баротравма. Крім того, коли настає час спати, з’являється безсоння. Ласкаво просимо, "реактивне відставання".
Цей розлад виникає після проходження через кілька часових поясів, які змінюють циркадний ритм, який регулює цикл сну. Щоб спробувати пом'якшити його наслідки, дієта може стати чудовим союзником.
Ось як слід їсти, щоб уникнути `` реактивного відставання ''
Перед поїздкою
Під час тривалих польотів багато годин проводять сидячи в тісних місцях. Тому бажано приймати раніше легка їжа, щоб уникнути сильного порушення травлення. Для цього ви можете обрати оригінальний і освіжаючий рецепт салату для приготування, яке включає нежирну птицю на грилі (індичка або курка без шкірки), овочі або фрукти.
Під час поїздки
Авіакомпанії забезпечують обслуговування пасажирів довгими рейсами, але вони також мають різноманітне меню, щоб перекусити між прийомами їжі. У цьому розділі ми повинні уникати жирної та рясної їжі, а також обробленої їжі, випічка, дрібнички, картопля фрі та інші нездорові предмети. Виберіть деякі "закуски", до яких ви можете спокійно пристраститися, для фруктів та овочів у кредіте. У розділі напоїв найкраще пити багато води, оскільки під час польоту організм зневоднюється. Бажано уникати кави, соків, безалкогольних напоїв та алкоголю.
Після поїздки
Хоча політ закінчений, регідратація ще не завершена. Таким чином, Ви повинні зупинити свій вибір на продуктах, багатих водою, таких як кавун, диня, спаржа, огірок. Крім того, цікаво включати продукти, що забезпечують мелатонін, гормон, який допомагає регулювати сон. Це міститься в рисі, вівсі, вишні, бананах, горіхах.
Що ще я можу зробити, щоб уникнути реактивного відставання?
Іноді цей синдром неминуче впливає на певний момент під час поїздки, але, крім їжі, існують фактори, які можуть допомогти пом'якшити його наслідки. Бажано час від часу проходити по проходу літака, щоб мати можливість розтягнути тіло. Ми також повинні привчити тіло до годинника призначення. Тому, якщо, коли ви приїжджаєте, не час спати, намагайтеся уникати цього, як би ви не втомилися.