Дві найбільш обіцяні обіцянки з наближенням кінця року - це дієта та відмова від куріння, резолюції, які, як повідомляє директор клініки Feel Good Марія Домінгес Амаро, неможливо виконати.

палити

"Контроль за тривогою та підтримання здорових звичок способу життя, що запобігають набору ваги, цілком сумісний, оскільки в обох випадках вони пов’язані із звичними звичками, які змушують нас палити після їжі або перед роботою. мати можливість виконувати дієту і кидати палити ".

З цієї причини лікар надав шість порад кинути палити та скинути кілограми на 2017 рік.

1. Після прийняття рішення перейдіть до обраної терапії через один-два дні, оскільки ці перші години є найбільш складними, і це означає, що ви твердо йдете до своєї мети. Акупунктура - допоміжний засіб.

2. Щоб уникнути сигарних тиків після їжі, будь то сніданок, обід або вечеря, швидка зубна щітка та ополіскувач для рота. Це зменшить бажання палити, оскільки сигарета не матиме смаку.

6 симптомів можливого раку молочної залози

Прабабуся щодня молилася до фігури з Володаря кілець

3. Змініть режим ранкової сигарети на режим миття зубів або фізичних вправ, сигарети після кави з коротким сном або режиму сигарети перед тим, як йти на роботу з прийомом яблука.

4. Інтенсивне виконання аеробних вправ вранці допоможе фізично виглядати та усвідомити, як погано почуває себе тютюн.

5. Перенаправити калорійність, яка спричиняє відмову від фруктів, сирих овочів або білка. Це "найскладніший" крок, але він може допомогти зменшити вагу, незважаючи на те, щоб триматися подалі від тютюну.

6. Фізичні вправи - це ще одна з звичок, яку потрібно впроваджувати поступово, оскільки це необхідна допомога для того, щоб легко і просто досягти цих двох завдань.

"Щоб мати можливість поєднувати дієту, яка регулює основний обмін речовин і одночасно дозволяє ефективно переборювати тривогу, спричинену відмовою від куріння, вам потрібен останній інгредієнт - сила волі з кількома краплями сталості. Будьте покаранням, тому добре пропонувати два безкоштовні страви на тиждень і виходити з занадто суворого режиму прийому їжі ", вирішив.