ВІВТОРОК, 20 лютого 2018 р. (HealthDay News) - Якщо ви не раз сиділи на дієті, ви знаєте, що уникнути повернення втраченої ваги може бути важче, ніж спочатку її схуднути.

втрати

Насправді багато людей вважають, що дієти легше і що справжньою проблемою є не набір ваги знову.

Тут ми допоможемо вам уникнути відновлення ваги, яку важко втратити.

Деякі дослідження показують, що розумова розслабленість навколо їжі допомагає контролювати вагу, покращуючи психологічне самопочуття.

Хоча нормально послабити деякі суворі дієтичні правила, важливо дотримуватися позитивних змін у способі життя. Це означає прийняти метод «назавжди» прийому їжі, а не думати про схуднення як про дієту, якої дотримуєшся, а потім кинеш.

Якщо ви коли-небудь задавались питанням, як деякі люди успішніше залишаються стрункими, ніж інші, ви знайдете безліч інсайдерських підказок щодо Національного реєстру управління вагою. Реєстр відслідковує більше 10 000 людей, які втратили значну кількість ваги і не відновили його протягом тривалого періоду часу. Ваша перша порада - продовжувати вправи.

Десятирічне дослідження 3000 учасників реєстру виявило ще 3 необхідні речі: Регулярно перевіряйте свою вагу, обмежуйте порції жиру та уникайте переїдання. Одним із ключових факторів, щоб не переїдати, є завжди зосереджуватися на їжі. Якщо ви відволікаєтесь, ви, швидше за все, з’їсте більше, ніж задумали.

Ось ще кілька порад від Національного реєстру контролю ваги щодо успіху:

  • Вправляйте в середньому 1 годину щодня.
  • Снідайте щодня.
  • Перевіряйте свою вагу принаймні раз на тиждень.
  • Дивіться телевізор менше 10 годин на тиждень.

Також пам’ятайте, що для підтримки вашої нової ваги потрібно менше калорій, ніж для підтримки вашої старої ваги. Якщо ви не повернетеся до старих харчових звичок, битва за збереження стрункості легше виграє.

Більше інформації

Національний реєстр з управління вагою пропонує більше реальних порад, які допоможуть вам уникнути втраченої ваги.