Більшість людей застуджуються взимку та навесні, але не варто рахуватися, застуда може застудитися в будь-який час року.
Існує безліч вірусів, які можуть спричинити застуду, і інфекції можуть поширюватися від людини до людини по повітрю та при тісному контакті. Вірус застуди може бути неактивним протягом 24-72 годин, перш ніж симптоми стануть очевидними. Першими ознаками застуди є, як правило, нежить або закладеність носа із запаленням горла або без нього з наступним кашель і чхання. Більшість людей одужують приблизно за 7 днів, але чи можна це запобігти?
Поради щодо профілактики застуди
Повністю запобігти застуді неможливо, але є кроки, щоб зменшити ризик зараження:
Уникайте, наскільки це можливо, безпосереднього контакту з хворими людьми. Застуду можна поширити легше, спілкуючись із застудними людьми.
Дезінфікуйте поверхні та предмети, які часто торкаються, такі як змішувачі, іграшки, телефони, клавіатури комп’ютера, вимикачі світла. Не діліться келихами, серветками чи будь-якими особистими предметами.
Займіться гарною особистою гігієною. Часто мийте руки водою з милом після кашлю, чхання або видування носа. Регулярне миття рук - один з найкращих способів знищити мікроби та запобігти їх поширенню.
Не торкайтесь очей, носа та рота немитими руками. Віруси, що викликають застуду, можуть потрапляти в організм цими шляхами.
Закрийте рот і відійдіть від інших перед тим, як кашляти чи чхати. За допомогою тканини повністю закрийте ніс і рот при чханні, а потім викиньте.
Максимально обмежте місця з поганою вентиляцією та скупченням людей. Щодня провітрюйте будинок.
Ведіть здоровий спосіб життя для зміцнення імунітету: покращуйте якість сну, часто займайтеся фізичними вправами, зменшуйте стрес, піддавайте себе сонячному світлу, щоб підвищити рівень вітаміну D.
Дотримуйтесь здорового харчування. Важливо вживати різноманітну здорову їжу, зменшуючи кількість цукру та оброблених продуктів. Здорове харчування забезпечує вітаміни та мікроелементи, які допомагають імунній системі боротися з інфекціями.
Пийте багато води. Уникайте зневоднення. Вода також може запобігти сухості в носі та горлі, що може допомогти запобігти застуді.
Уникайте токсинів. Вживання тютюну та алкоголю послаблює імунітет.
Не існує вакцини для захисту від застуди, але це може допомогти зменшити ризик зараження, якщо дотримуватися вищеописаних порад.
Запам’ятайте
Щоб отримати більш персоналізовану консультацію, не соромтеся звертатися до свого фармацевта Alphega.