Коли ви приймаєте цукор, ви відчуваєте, що він стає все більше і більше, це замкнене коло, з якого ви можете вийти, і ми пояснюємо, як це зробити найкращим чином.

Цукор викликає звикання, а не просто очевидний у тортах, булочках, печиві чи морозиві, Він також камуфлюється в таких продуктах, як хліб, індичача ковбаса, шинка Серрано, цільні зерна або томатний соус серед багатьох інших. Гарне читання етикеток продуктів у вашому кошику для покупок та здорове харчування - це перші кроки до позбавлення від цукру, але це правда, що коли виникає тяга, важко встояти. Ми даємо вам 5 ключів, щоб раз і назавжди уникнути ласунів.

ласуна

Приймайте пробіотики

Цікаво, правда? Ну, це має своє пояснення. Наша мікробіота заселена грибком кандида, який харчується цукром і може викликати солодку тягу, якщо ви відчуваєте голод, з відповідними проблемами зі здоров’ям, такими як псоріаз, збільшення ваги, екзема, вагінальні грибки ... Прийом таких пробіотиків, як кефір, комбуча, яблучний оцет, кімчі або квашена капуста забезпечить збалансовану та здорову бактеріальну флору, утримуючи кандиду у відстані, але годуючи корисні бактерії, завдяки чому екосистема кишечника добре регулюється, мінімізуючи солодку тягу.

Спеції та трави як союзники

Готуйте зі спеціями та зеленню або додайте їх у смузі, салати, йогурти тощо ... ви зменшите цю небажану солодку тягу найбільш природним і здоровим способом. Додавання кориці, кардамону, імбиру або куркуми до ваших препаратів стане поштовхом для вашого здоров’я та відкриє перед вами чуттєвий всесвіт ароматів та ароматів.

Замінити цукор здоровими солодощами

Банани, інжир, фініки, родзинки, фрукти, як диня або манго ... вони самі по собі є солодкою їжею, яка полегшить безпосередню потребу в солодкому. Якщо ви також хочете побалувати себе поглядом, вирішіть приготувати власну корисну випічку, млинці та тістечка без цукру, підсолоджені бананом, темним шоколадом, яблучним пюре, фініками, навіть кокосовим цукром або сиропом агави, вівсяним печивом з кокосовою олією та темним без цукру шоколадні чіпси ... це дуже здорові, солодкі рецепти, з якими ви не пошкодуєте та не скачете інсулін.

Клітковина і корисні жири

Їжа, багата клітковиною, наприклад, овочі, ідеально підходить для того, щоб ви були ситими, тому ви повинні включати їх у свій раціон щодня. Якщо ви додасте в меню здорові жири, такі як авокадо, горіхи, насіння, кокосове масло або оливкова олія першої віджиму, що ви збираєтеся зробити, це зробити ваше тіло легше спалювати жир, вони також насичують і підтримують рівень глюкози стабільним. Якщо додати до їжі більше клітковини та корисних жирів, ви побачите, як ваш ласун починає зникати.

Змініть десерт

Ми запрограмовані з дитинства закінчувати їжу солодким, десертом, який є вишнею на торті. Це на психологічному рівні відзначається, і ніби чогось не вистачає, коли ви закінчуєте їсти, якщо не приймаєте солодке. Ми також пов’язуємо ласуни з моментами нагородження, святкування та зняття стресу, тому важко розшифрувати цю передумову. Однак існують хитрощі, щоб видалити ту «мавпу» з цукерок, яка вторглася до нас після їжі. Спробуйте гарячий зелений або м’ятний чай, настій кориці, унцію 85% несолодкого темного шоколаду або кілька малини. Поступово ця потреба зменшиться, і ви не будете контролювати тягу до солодкого після їжі.